Püf Noktaları

Uzun süre tok hissetmek için ve fazla kalorilere dikkat ederek iştah kontrolüne yardımcı olan besinler tüketmek gerekir. 

1- Elma

Öğünlerinizden yarım saat kadar önce bir adeet elma yemek içeriğindeki lif ve su miktarı ile uzun süre tok kalarak öğünler sırasında daha az tüketirsiniz. 

2- Avokado

Sahurda yarım avokado yemek daha az yemek yeme isteği ve kalorisi ile hem tok tutar hem az yemenizi sağlar. Bu şekilde kilo kontrolünü de ele almış olursunuz. 

3- Mercimek & Nohut

Nohut, mercimek ve barbunya gibi baklagiller lif, protein, antioksidan, B Vitamin kompleksi ve demir açısından çok zengindir. Bunlardan daha fazla yemek iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

4- Çorba

Çorba, gün içinde iştahınızı kapatmaya yardımcı olabilir; çünkü içeriğinde çok kalori olmayan; ama midede fazla yer tutan bir yiyecektir. 

5- Ayran

Yayık ayranının içindeki protein en doyurucu proteindir. Diğer içecekelere oranla %18 daha az yemek isteği uyandırdığı belirlenmiştir.

6-Badem

Enerji ve besin değeri yüksektir. Lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum ve çeşitli vitaminler bakımından zengindir. İçeriğinde bulunan yağlar tok tutar lakin belirli miktarda tüketilmesi gerekir. Günlük 10-12 adet civarında.