Püf Noktaları

Sıvı kaybı vücuda hem fiziksel hem bedensel etkiler sağlar, konsantrasyonu dağıtır, baş dönmesi ve baş ağrılarına neden olarak hayat kalitemizi de düşürür.

İlk olarak tabii ki bol su tüketmeniz gerekmektedir. İftar ve sahur arasında çorba tüketmek susuzluğu önlemekte destektir. Ayrıca çorbaların içinde bulunan diyet lifi ile şişkinlik ve kabızlıktan korunmakta da etkili. Mevsime uygun taze meyveler ve sebzeler, kurubaklagil ve sebze çorbaları enerji yoğunluğu düşük yiyeceklerdir. Enerji yoğunluğu düşük yiyecekler; hem tok tutma özelliğine, hem de kan şekerinizi düzenleme etkisine sahiptir.

Açık bir bardak çaya şeker yerine bir tatlı kaşığı kadar bal ilavesi yapmak kan dolaşımı için olumlu etkiler sağlar.

İçeriğinde bol sıvı barındıran sebzelerden; marul, roka, domates, maydanoz ve salatalıklardan damak zevkinize göre salata hazırlayıp beslenme zincirinize ekleyin. Etkilerini göreceksiniz.

Susuzluğunuzu hissettirecek şeylerden kaçının iftar ve sahur arasında kahve gibi kafein içeren içeceklerden, şerbetli tatlılardan ve bol yağlı yemekler vb besinlerden uzak durmanız gerekiyor.