Püf Noktaları

Spor yapan bir bireyin kaslarında yaptığı antrenman tipine bağlı olarak yırtılmalar meydana gelir. Bu yırtılmalar vücuttaki proteinlerin onarmak için kullanılmasıyla kapatılır. Vücuttaki bu metabolik faaliyetler sonucu kaslarda genişleme meydana gelir ve bunun sayısı arttıkça vücuttaki kaslı görünümde artış gözlenir. 

Fit bir görüntü için antrenman öncesi beslenmenin önemli olduğu kadar antrenman sonrası beslenme de büyük önem taşıyor. Spor yaptıktan minimum 1 saat sonra yemek tüketilmeli. Peki ağırlıklı olarak ne mi yemeliyiz? Tabi ki protein ağırlıklı besinler tüketilmesi gerekiyor. Zarar gören kas hücrelerinin onarımı için özellikle yağsız tavuk eti, yumurta, yağsız et gibi gıdalar tüketilmesi sonucunda kendinizdeki psikolojik ve fiziksel olumlu gelişimleri fark edeceksiniz.

Protein ağırlıklı besinlerin yanında bol yeşillikli salata ile su, vitamin dengenizi düzenleyebilir, rutininizi bu şekilde belirleyebilirsiniz.