Püf Noktaları

Şu sıraları yaz aylarına girsek de yaz ayından sonra sonbahar için bilgili olmamıza fayda var. Bu dönemde hasta olup işlerinizin aksamasına istemezsiniz.  Bu dönem için vücudunuza alacağınız güzel besinler sayesinde bu sorundan Kurtulmuş olacaksınız Daha doğrusu sorun olmaktan çıkacak. 

Sonbahar yorgunluğu için besinler

 Balkabağı

 Balkabağını sevmiyor iseniz bir daha düşünün.  Vitamin ve mineraller bakımından balkabağı zengin bir besin kaynağıdır.  Antioksidan özelliği bulundurur ve bu sayede bağışıklık sisteminizi ve sizi Dinç hissettirir. Tatlı yaparak balkabağını tüketmenizi tavsiye ederiz üstüne tahin ceviz gibi besinleri ilave edebilirsiniz.

 Badem

 Magnezyum deposu olarak bilinen badem yorgunluğun uzun nedeni magnezyum eksikliğinden kaynaklanıyorsa sizin en büyük yardımcınız olabilir.  Günde bir avuç kadar verirseniz size hem enerji hem de mineral bakımından takviye edecektir.

 Kırmızı üzüm

 Üzüm hasadı geçmeden kesinlikle yemeniz gereken bir besindir. Kırmızı meyveler barındırdığı antioksidan özelliği ile sizlere güç ve kuvvet kazandıracaktır ve zararlı maddelerden koruyacaktır.

 Kuşburnu

 İster marmeladını isterseniz komposto tarzı içecek olarak hazırlanan kuşburnuyu tüketebilirsiniz.  Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve C vitamini ile sizi destekler.

 Yulaf

Durdu Demir Kalsiyum magnezyum ve B vitamini sayesinde yulaf sizlere yeniden yardımcı olacaktır.  İster sabah kahvaltısında ister ara öğünlerde süt veya yoğurt ile birleştirerek tüketebilirsiniz.

 Balık

 Balık sezonu açılınca taze balıklarınızı alıp haftada en az 1 gün balık yemenizi tavsiye ederiz. Içerde sizi  Zinde ve Dinç hissettirecektir.  Pişirirken çok yağlı kızartmamaya özen gösterin bizim tavsiyemiz buğulama veya fırında pişirme olarak söyleyebiliriz.

Yorgunluk yaşayanlara önemli noktalar

Su içmeyi kesinlikle ihmal etmemelisiniz bu süreçte su size çok iyi gelecektir.  Kahvaltı yapmıyor iseniz kahvaltı alışkanlığını kazanmaya çalışınız çünkü iyi bir kahvaltı iyi bir gün demektir.  Kaslarınız için proteini vücut eksik etmemelisiniz.  İçerisinde A,Cve E vitaminleri bulunduran besinleri tüketmelisiniz bu sayede bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz.  Asla bu süreçte depresyona girmemeli gün içerisinde yürüyüşler yapmalısınız.