Püf Noktaları

Şehir hayatının günlük koşuşturmacasında biz insanlar çok fazla yoruluyoruz. Gerek iş stresi gerek okul, sınav maratonu derken durup dinlenmek ve biraz sakinleşmek isteriz. Birazdan okuyacağınız gıdaları tükettiğinizde hiç değilse bir nebze rahatlık ve kasları gevşetmeye yarar.  

1) Bitter Çikolata

Birçok insan stres altındayken ilk tercihi çikolata olmaktadır. Bitter çikolata, diğer çikolatalarla kıyaslandığında daha masum ve daha faydalı bir türüdür. İçerisinde bulunan polifenol ve flavonoid bulunur. Bu iki madde de güçlü birer antioksidandır. Bu sayede hem sakinlik verirken aynı zamanda mutluluk verdiğini de söyleyebiliriz.

2) Avokado

Mutluluk veren meyvelerin başında yer almaktadır. Folat ve glutatyon içermektedir. E vitamini açısından da oldukça zengin olan avokado strese karşı birebirdir.

3) Elma 

Yorgunluk hissi çeken kişilere sıklıkla tavsiye edilir. Fosfor, antioksidan kaynağı olduğu için sinir ve kas sistemi oldukça iyi gelmektedir. Uykusuzluk çekenlere gece yatmadan önce bir adet elma tüketmeleri önerilmektedir. 

4) Kırmızı Meyveler 

Yaban mersini, ahududu, çilek ve böğürtlen gibi kırmızı meyveler diğer meyvelere oranla antioksidan bakımından oldukça değerlidir. C vitamini bakımından limon ilk aklımıza gelir. Ancak kırmızı meyveler içerdikleri c vitamini oranı olarak limonu katlamaktadır. Vücuttaki kortizon seviyesini düşürüp rahatlık sağlar.

5) Kuşkonmaz

Avokado gibi kuşkonmazda folat içermektedir. Hormonlara iyi geldiği için ara ara tüketilmelidir. 

6) Kaju Fıstığı

Yağlı tohumlar olan kuruyemişler enerji konusunda çok önemlidir. Yağ ve protein açısından kaju çok zengindir. Bunun için diyet listelerinde de sıklıkla yer bulur. İçerdiği çinko sayesinde depresyon ve anksiyeteye iyi gelmektedir. 

7) Yeşil Çay 

Theanine adı verilen bir amino asit içermektedir. Bu sayede aynı kaju gibi yeşil çayda diyet yapanlar tarafından kesinlikle tüketmelidir. Beyin ve sinir sistemini uyarır ve yorgunluk hissini alır. Günde iki bardak yeşil çay tüketenlerin günlük yaşam kalitesinin nasıl arttığı kısa süre içerisinde fark edilecektir.