Püf Noktaları

Bazı gıda maddeleri içerisinde sakinleştirici etkiler yer almaktadır. O gıda maddelerini sizin için araştırdık.

Bitter çikolata:

Siz de çok stresli olduğu zamanlarda çikolataya özellikle de bitter çikolataya yönelenlerden misiniz? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Haklısınız çünkü bitter çikolata hem kan basıncını düşürme hem de güçlü antioksidan kaynakları içermektedir. Bu özellikleri sayesinde de stres azaltmayı ve sakinleştirmeyi sağlar.

Avokado: 

Sakinleştirme özelliği olan meyveler içinde ilk sırayı alanlardan biri avokadodur. İçeriğinde birçok meyveye kıyasla ciddi oranda folat ve glutatyon vardır. Bu bileşenler bir araya geldiğinde strese karşı tam bir kalkan görevi görmektedir.

Kırmızı meyveler:

Kırmızı renge sahip meyveler çok zengin antioksidan kaynaklarıdır. Aynı zamanda önemli de bir C vitamini kaynağıdır. Kırmızı meyveler bu özellikleri sayesinde vücutta bulunan kortizolu azaltır ve bu sayede streste kendiliğinden en alt seviyelere inmiş olur.

Portakal:

En iyi C vitamini kaynaklarının başında gelen meyvelerden biri de portakaldır.

Yine portakal da içerdiği yüksek miktardaki C vitamini sayesinde kortizol seviyesini düşürür. E bu da stresin azalmasını sağlar.

Elma: 

Elma içerdiği fosfor ve antioksidanlar sayesinde sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip bir meyvedir. Elmanın yorgunluk hissini azaltarak daha rahat uyumaya zemin hazırladığı gerçeği söz konusudur.

Kuşkonmaz:

Folat bakımından zengin bir sebze olan kuşkonmaz, strese neden olan hormonları kontrol altına alarak stresin azalmasını sağlar.

Eğer gün içinde çok fazla strese kapılıyorsanız beslenme programınıza kuşkonmazı eklemenizi öneririz.