Püf Noktaları

Yumurta

 Sahur yemeklerinde en çok kullanılan besin kesinlikle yumurtadır. Protein olarak yüksek  bir besindir. Hızlı ve pratik yapılışı aynı zamanda cep dostu olması nedenleri arasındadır.  Yumurta yedikten sonra ertesi günü çok  susatmaması  Ramazan'da çok büyük artıdır.  Bunların yanında yumurtayı nasıl pişirdiğiniz de önemlidir. Çok yağ kullanılmamalıdır aynı zamanda pastırma sucuk gibi  ertesi günü sus almanıza neden olacak besinlerden uzak  durmanızda fayda var.

Süt

 Yumurta gibi sütte besin değeri yüksek proteinli olmasından kaynaklı gün içerisinde tokluk hissi verir.  Aynı zamanda vücudun sıvı ihtiyacını karşılar.  Uzmanlara göre  sütün içine tarçın koymanın faydası vardır. 

  Tarçın

 Vücuda tokluk hissi kan şekerini dengeleme ve ağız kokusunu engelleme özellikleri ile tarçını bolca kullanabilirsiniz

 Yoğurt

Oruçluyken vücut uzun süre gereksinim duyduğu sudan ve birçok mineralden mahrum kalıyor.  Bu da gün içerisinde yaptığımız şeyleri engelliyor. Halsizlik susuzluk yorgunluk ve buna benzer açlıktan ve susuzluktan kaynaklı durumlar hissedebiliyoruz. Bunları karşılamak adına gece mineral bakımından yüksek ve su ihtiyacınızı karşılayacak yoğurdu tüketmeniz gerekir. 

Salatalık ve salata

 Yumurtalar haşlandı ,sütümüzü koyduk sıra salatamıza geldi. Sizler için hazırladığımız salata tariflerine bakarak Masanızda güzel vakit geçirebilirsiniz. Gün içinde  susuzluğunu gidermek için bolca salatalık  tüketebilirsiniz. Salata yaparken de eklediğiniz soslara dikkat etmeniz gerekir.

 Çiğ badem

Bazen çok insanın bildiği gibi lif ve mineral bakımından zengin ve yararlı bir yiyecektir.  Diyet ve beslenme programlarının ara öğün bazılarında öğün olarak kullanılmaktadır. Sahurdan sonra tok kalmak ve gün boyu enerjik hissetmek isteyenler sahurda bir avuç kadar madem tüketebilirler.

 Yulaf ezmesi 

Sahurda pratik olarak hazırlayabileceğiniz ve yiyebileceğiniz lif bakımından yüksek yulaf kullanabilirsiniz. Potasyum magnezyum ve folik asit gibi bünyemize faydalı birçok maddeyi bulundurur. Basit bir şekilde sütle karıştırıp tüketebilirsiniz. Tabii ki de ekstra olarak içine kuru yemiş meyve ilave edebilirsiniz.

 Karabuğday

 Gluten bulundurmayan karabuğday Gluten intoleransı ve Çölyak hastaları için tercih edilebilir niteliktedir. Besin değeri olarak yüksek ve faydalı bir besindir. İçinde potasyum magnezyum ve besin lifi bulundurur.

 Nohut

 Sahurda tükettiklerimiz sebebiyle gün içerisinde açlık hissediyor iseniz,  sizi tok tutacak ve ihtiyacınız olan proteini size verecek yiyecekler arıyorsanız baklagillerden tüketebilirsiniz.

Elma

 Sahurda canınız tatlı bir şey ister ise şerbetli veya sütlü bir tatlı yerine  taze meyve Tercih edebilirsiniz. Meyve yemeyi tercih edenlere önerimiz elma. İçinde bulundurduğu pektin ve besin lifi sayesinde sizi tok tutar.