Püf Noktaları

Bilimsel olarak araştırmalar sonucu beslenirken dikkat edilmesi gerekenler; 

1- Düzensiz kilo alımına sebep olan şekerli ve gazlı içecekler sağlığınız için obezite, diyabet, kalp problemleri ile doğrudan ilişkilidir.

2- Atıştırmalık olarak fındık tüketmeniz diyabet, kalp ve kilo problemlerine karşı besleyici ve sağlıklıdır. Yağ miktarı sizi korkutmasın lif, magnezyum ve birçok madde içerdiği için olumsuz bir etkisi yoktur.

3- İşlenmiş hazır gıdalar vitamin, mineral ve protein bakımından yetersiz oldukları sebebiyle sağlığınız açısından olumsuz etkileri yüksektir.

4- Kahve, antioksidanlar bakımından zengin oldukça sağlıklı bir içecektir. Alzheimer ve diğer birçok hastalık riskini azalttığını göstermektedir.

5- Meyveler ve sebzeler; probiyotik lifler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.

6- Kahveniz de çayınızda şeker kullanımını en aza indirin.

7- Eti aşırı pişirip sağlıklı etkilerini öldürmeyin yada az pişirip olumsuz etkilerinden kaçınmak için kararında pişirmeye dikkat edin.

8- Karbonhidrat ürünlerini yemek bağırsak hareketlerini düzenleyen ve şekerin kana karışmasını yavaşlatan lifler, karbonhidratların işlenmesi esnasında yok olur. Bu hali ile besleyici özelliği olmayan bu gıdaları tüketmenin vücudunuz için bir etkisi yoktur.

9- Su tüketiminizi eksik etmeyin. Ve düzenli egzersizler yapın.

10- Doğal yağlar kullanmaya çalışın trans yağlardan uzak durun.