Püf Noktaları

Oruçluyken bir çoğumuzun başına gelen bir durumdur baş ağrısı. Bunun sebebi ise günlük beslenme rutinimizin dışına çıkmamızdır. Oruçlu iken baş ağrısına neden olan durumların yaygın olanları şunlardır:

• Vücudun çok susuz kalması 

• Kan basıncının / tansiyonun değişmesi

• Vücudun kafein eksikliği çekmesi

• Uyku düzenin değişmesi 

• Yukarıdakilerin dışında açlık nedeni ile tetiklenen baş ağrısı ya da migren atağı türleri de vardır. Bu tip bir rahatsızlığı bulunanların açlık karşısında vücudunun nasıl tepkiler verdiğini yakından takip etmesi, gerekli görüyorsa doktor tavsiyesi alması gerekmektedir.

Oruçluyken baş ağrısına ne iyi gelir? nasıl geçer?

Oruçluyken dayanılmaz derecede şiddetli baş ağrıları yaşamak mümkün ama tabii ki de bu ağrıları hafifletmekte mümkündür. Bir ağrı kesici kadar etkili yöntemler olmasa da ağrıyı hafifletici etkileri olduğunu söyleyebiliriz.

•  Ağrı dayanılmaz bir hale geldiğinde ilk olarak mümkünse ışık almayan ya da loş bir ortama geçin ve sessiz bir şekilde 15-20 dakika gözleriniz kapalı uzanın.

•  Eğer ağrılara rağmen uyuyabiliyorsanız 30 dakikalık bir "güç uykusu"na yatın.

•  Uyandığınızda ya da dinlendiğinizde baş ağrınız hala dayanılmaz halde ise 15 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapın. Yürüyüş yapacağınız alanın olabildiğince sessiz ve temiz havalı bir alan olduğundan emin oldun.

•  İçinize bol bol temiz hava çekerek beyninizin sağlıkla çalışmasına destek olun.

•  Bunlar işe yaramazsa ağrının olduğu bölgeyi bir miktar nane yağı ile ovun, parmak uçlarınızla masaj yapın.

•  Ağrıyan bölgeye soğuk kompres uygulayın. Nasıl kullanacağınızı da kısaca anlatalım: Sağlam bir poşete buz koyun ve ağzını sıkıca kapatın. Ardından poşeti ince ve temiz bir bezle sarın ve başınızın ağrı olan kısmına koyun. Dilerseniz soğuk suyla ıslattığınız bir bezi de kullanabilirsiniz.

•  Lavanta yağı da kokusuyla baş ağrılarını hafifletebilen bir yağ olduğundan dilerseniz başınızı koyacağınız bir yastığa birkaç damla lavanta yağı damlatıp 15 dakika dinlenin.

•  Sıcak-ılık ayak banyosu yapın. Bildiğiniz gibi tüm vücudunuzu yıkamanız, başka bir deyişle duş almanız/banyo yapmanız orucu bozmuyor. Bu sebeple baş ağrıları için ayaklarınızı sıcak ya da ılık suda bir süre bekletmeyi deneyebilirsiniz. Ayak bölgesindeki kan dolaşımının hızlanmasını sağlayacak bu ayak banyosu, aynı şekilde tüm vücuttaki, dolayısıyla beyindeki kan dolaşımını da etkileyecek ve baş ağrılarını hafifletecektir.