Püf Noktaları

Vücutta bulunması gereken omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından kendi kendine üretilemez ve ihtiyacımız olan bu çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği vücutta önemli rahatsızlıklara sebep olabilir.

Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir?

Cildin kuruması ya da sertleşmesi.

El ve ayakların çabuk üşümesi ya da sürekli soğuk olması.

Saç diplerinin kuruması ve kepek sorununun ortaya çıkması.

Saçların kırılganlaşması, güçsüzleşmesi ve dökülmesi.

El ve ayak tırnaklarınızın eskisinden daha kırılgan olması.

Uyku düzeninin bozulması.

Konsantrasyon problemi oluşması, dikkat dağınıklığı yaşanması.

Sebepsizce üzgünlük, kırgınlık, endişeli olma durumu.

Görme problemi yaşanması ya da var olan bozukluğun artması.

Kalpte rahatsızlık belirtilerinin aniden ortaya çıkması.

Omega-3 bakımından zengin yiyecekler nelerdir?

• Somon

• Balık ve balık yağı

• Keten tohumu ve keten tohumu yağı

• Ceviz

• Kabak çekirdeği

• Kanola yağı

• Hardal yağı

• Kurutulmuş nane

•Karanfil

• Kekik

• Brüksel lahanası ve diğer lahanagiller

• Soya fasulyesi ve soya yağı

• Avokado