Püf Noktaları

Kadınlarda yumurtalar tükendiği takdirde menopoz dönemi başlar. Bu korkulacak bir şey değildir. Çünkü kadınlarda menopoz dönemi bir hastalık değil oldukça doğal bir süreçtir.

Menopoz, kadınlarda adet döneminin son bulması anlamına gelmektedir. Bazı kadınlar çok ufak tefek belirtilerle bu durumu atlatırken, bazı kadınlar için bu dönem oldukça sancılı olabilir.

Peki, menopozun belirtileri nelerdir?

- Sıcaklık basması

- Ciltte meydana gelen sıcaklık ve kızarıklıklar

- Geceleri oluşan sıcaklık basmaları

- Vajinada meydana gelen kızarıklık, tahriş, kaşıntı 

- Vajinada kuruluk

- Bazen migrene benzer dayanılmaz baş ağrıları

- İdrarını tutamama ya da çok sık idrara çıkma

- Ciltte kuruma ve ışığa karşı ekstra hassasiyet

- Saçlarda sönüklük

- Androjen hormonlarında artış

- İç bacak kısımlarında, göğüslerde ve çenede kıllanma ayrıca erkek tipi saç dökülmesi

- Osteoporoz, eklem ağrıları, uykusuzluk, kilo alma, unutkanlık, sinirlilik, depresyon, konsantrasyon bozukluğu, ağlama nöbetleri, cinsel isteksizlik ve zihinsel fonksiyonlarda yavaşlama menopozun belirtileri arasında yer alır.

Menopoza iyi gelen beslenme tüyoları:

- Bol bol su içmek

- Kalsiyum bakımından zengin beslenmek

- Ara öğünleri atlamamak

- İşlenmiş gıdalardan uzak durmak

- Sebze tüketimine ağırlık vermek

- Keten tohumu

- Omega-3 alımını sıklaştırmak

- Kızartılmış besinlerden uzak durmak

- Yemeklerde protein dengesini sağlamak

- Alkol ve sigaradan uzak durmak

- Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmek

- Ölçülü miktarda kafein almaya dikkat etmek