Püf Noktaları

Vitaminlerin, minerallerin vücudumuz için çok önemli olduğunu duyuyoruz fakat gerçekten ne denli elzem olduğunu görmemizi sağlayacak bu yazı ile artık net bir şekilde biliyor olacağız. Magnezyum hangi besinlerde bulunur ve magnezyum eksikliği vücudumuzda hangi belirtiler ile kendini gösterir? Yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Magnezyum eksikliği belirtileri

Enerji düşüklüğü, yorgunluk, halsizlik

El, ayak, kol ve bacaklarda uyuşmalar, karıncalanma hissi

Tansiyonda ani yükselmeler, yüksek tansiyon sorununun oluşması

Kolesterolde ani yükselmeler ya da yüksek kolesterol rahatsızlığının oluşması

Kalp çarpıntısı, baş dönmesi, nefes darlığı

Uyku düzeninin bozulması

Motivasyon düşüklüğü, hafıza ile ilgili problemler

Bağırsakların sağlıklı çalışmaması, kabızlık

Kemiklerin sağlığının bozulması, kemik erimesinin baş göstermesi

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Kakao

Bitter çikolata

Ispanak ve yeşil yapraklı diğer sebzeler

Muz

Patates

Avokado

Şeftali

Greyfurt

İncir

Erik

Kuru fasulye ve mercimek başta olmak üzere kuru baklagiller

Badem

Kaju

Ceviz

Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği

Susam

Çam fıstığı

Yer fıstığı

Yulaf

Yoğurt başta olmak üzere süt ürünleri