Püf Noktaları

Kansızlığın birden fazla nedeni olabilir. Demir eksikliği ya da B12, B19 gibi vitamin eksikliğine bağlı meydana gelebileceği gibi kanser ya da böbrek hastalığı gibi çok daha önemli sebeplere bağlı olarak da gelişebilir.

Kansızlık, kandaki kırmızı kan hücrelerinin eksikliği durumudur ve en çok demir eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Bu durumda uygulanacak tedavi yöntemi önemlidir. Kullanılacak ilaçların yanı sıra kan yapıcı yiyecek ve içeceklerden de faydalanmak gereklidir.

Kansızlık tedavi edilmediği durumda önemli sağlık problemlerine sebebiyet verebilir. Bu nedenle kansızlık gerekli önlemlerin alınması gereken bir rahatsızlıktır.

Kansızlık basit bir rahatsızlık gibi görünse de aslında ciddi bir sağlık problemidir. Gün içinde ruh halinde bozulmalardan uykuda düzensizliğe hatta konsantrasyon bozukluğuna kadar birçok duruma sebebiyet veren kansızlığın en belirgin özelliği, üşüme ve yorgunluk halidir. Böyle bir durumda mutlaka uzman bir doktora görünmeli ve uygun gördüğü tedavi yöntemine başlamalısınız. Ancak siz de bu süreçte kan yapıcı besinlerle beslenerek bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Peki, demir eksikliğinde hangi besin maddeleri tüketilmelidir?

Demir eksikliklerinde özellikle karaciğer, dalak gibi sakatatların tüketilmesi önerilmektedir. Midye, karides, ton balığı, uskumru gibi deniz ürünlerinin de kansızlığa iyi geldiği bilinenler arasındadır. Yine kırmızı et, ıspanak, mercimek, nohut, üzüm, kabak ve pekmez gibi yiyecekler de demir eksikliği için son derece faydalı olan besin maddeleri arasındadır.

Kansızlığa karşı etkili bitki çayları:

Yiyeceklerin yanı sıra bazı bitki çayları da kansızlık tedavisinde kullanılmakta ve olumlu sonuçlar elde edilmektedir. 

Bu çay çeşitlerinden bazıları; rooibos çayı, ısırgan otu çayı, melisa çayı ve limon otu çayıdır. 

Bu çayların demlenme şekli diğer çaylarla birebir aynıdır ve günde en fazla 2 fincan tüketilebilmektedir.

Kansızlığa iyi gelen besin maddeleri:

C vitamini demir emilimini artıran bir maddedir. Bu nedenle bol bol C vitamini demir eksikliklerinde önerilmektedir. İçilecek 1 bardak taze sıkma portakal suyu veya efervesan C vitamini tabletleri demir emilimini artırarak fayda sağlayacaktır.

Kansızlığa iyi gelen besinleri kısaca şu şekilde sıralamamız mümkündür;

- Kırmızı et

- Hindi, tavuk

- Somon, ton balığı

- Soya fasulyesi, tofu

- Kuru bakliyatlar 

- Ceviz, fındık ve badem

- Börülce, bezelye, fasulye ve yeşil biber

- Maydanoz, nane, ıspanak, roka, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler

- Portakal, dut, muz, çilek ve kavun gibi meyveler

- Tahin, pekmez, kuru üzüm, kuru erik ve hurma gibi yiyecekler