Püf Noktaları

Hamilelik evresi beslenme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken ama bir o kadar da beslenme konusunda net yorumlar duyulamayan bir konu. Hem kendinizi hem de bebeğinizi beslediğiniz bu evrede yediklerinize ve içtiklerinize normalde kat be kat daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

Özellikle bebeğin en çok anneden sağladığı Kalsiyumun bolca tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü bebek annenin vücudundan aldığı kalsiyumla gelişimine başlarken, annenin bünyesinden azalan Kalsiyum tamamlanmadığı takdirde annede kalıcı hasara neden olabilir; diş etlerinde zayıflama ve diş kaybı, kemik erimesi gibi. Bu nedenle yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine özellikle yoğunluk gösterilmelidir. 

Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine de eşit ve dengeli bir tüketim sağlanmalıdır. 

Lifli gıdaların zengin içeriği artık hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Hem doyurucu özelliği hem de içeriğindeki zenginlikle birçok faydayı içerisinde barındıran lifli besinler hamilelik döneminde oluşacak birçok eksikliğin yerini dolduracaktır. Hamilelik döneminde çokça karşılaşılan bir durum olan kabızlığa karşı en etkili besinlerdendir. Hamileyken bitki çaylarının içilmesi uygun görülmediğinden dolayı en güzel çözüm yulaflı lifli besinlerin tüketilmesidir. 

C vitamini vücudunuzun azalan direncine güç ve kuvvet kazandırır ve aynı zamanda plesantayı da besler.