Püf Noktaları

Dişlerimiz vücudumuzun en önemli parçalarından biridir. Sonuçta vücudumuza alacağımız tüm besinler ağız yoluyla vücuda kazandırılır. Tabi bu aşamada en önemli rol dişlere düşer çünkü dişlerin çiğneme, parçalama ve öğütme özelliği ile besinler sindirilmeye hazır hale getirilir. 

Sadece diş değil tüm vücut sağlığımız için doğru beslenmeli ve faydalı besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz. Tükettiğimiz gıdalar içinde diş sağlığımız için faydalı besinler olabileceği gibi, zararı olan besinler de olacaktır buna dikkat etmeliyiz. 

Peki dişlere iyi gelen besinler nelerdir? 

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri yani süt, yoğurt ve peynir içeriğindeki yüksek oranda kalsiyum ve fosfat sayesinde diş ve diş eti sağlığı için son derece faydalıdır. Süt ürünleri diş sağlığını korumanın yanı sıra çürük oluşumlarının da engellenmesini sağlar. Özellikle peynir, ağızdaki asidin dengelenmesini sağladığı için çürük oluşumunun ciddi oranda önüne geçmektedir. 

Meyve ve sebzeler

Sebze ve meyveler de diş ve diş eti sağlığı için son derece faydalıdır. İçerdikleri mineral ve vitaminler ağız sağlığı için oldukça önemlidir. 

Özellikle içeriğinde bol miktarda C vitamini barındırmasından ötürü nar, portakal, mandalina gibi meyveler diş eti sağlığı için tam bir koruyucudur.

Bir de ufak bir tüyo; muz kabuğu ile dişlerinizi temizlerseniz, dişleriniz zamanla doğal bir beyazlığa kavuşacaktır. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta; muz yüksek miktarda şeker içerdiği için dişlerin çürümemesi adına meyvesini tüketirken biraz daha dikkatli olmak gerekir.

İçecekler

İçeriğinde yüksek oranda antioksidan barındıran ve anti-bakteriyel özelliklere sahip olan içme suyu, yeşil çay ve çeşitli bitki çayları diş ve diş eti sağlığı için son derece faydalıdır. Yeşil çay ve bitki çaylarını şeker eklemeden tüketmelisiniz. Biraz daha tatlı olmasını isterseniz bal ile tatlandırabilirsiniz. Unutmayın, şeker diş çürümesine sebep olacaktır.

Bir de tüketilmemesi ve olabildiğince uzak kalınması gereken asitli içecekler var. Asitli içecekler hem çürümeye sebep olduğu hem de asitli olmasından dolayı diş minesine ciddi zararlar verdiği kanıtlanmış içeceklerdir. Bu nedenle asitli içeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.

Diş sağlığı için zararlı besinler

Yukarıda da belirttiğimiz gibi yüksek oranda şeker içeren besinler ve asitli içecekler hem diş hem de diş eti sağlığı için son derece zararlıdır. Şekerli gıdaların tüketilmesi durumunda ağız içindeki bakteriler şekeri tüketerek asit üretilmesini sağlar ve bu durumda diş çürüklerine sebep olur. 

Bu gıdalardan olabildiğince uzak kalınmalı ancak tüketilmesi durumunda da ağız bakımı en güzel şekilde yapılmalıdır. 

Sonuç olarak diş ve ediş eti sağlığı için beslenmemize dikkat etmeli ve ağız bakımını eksiksiz şekilde uygulamalıyız. Günde en az 2 kere dişlerimizi 2-3 dakika fırçalamalıyız. Haftada bir mutlaka diş ipi ile temizlemeli, gerekli durumlarda ağız çalkalama sularını da kullanmalıyız. Ve mutlaka 6 ayda bir Diş Hekimine rutin kontrollere gitmeliyiz.