Püf Noktaları

Güneş denince akla ilk gelen D vitaminin sandığımızdan çok daha fazla faydası olduğunu biliyor muydunuz?

D vitamini faydaları nelerdir?

• Kemik yapısını korur, gelişim çağındaki çocukların kemiklerinin gelişmesini sağlar.

• Kemik erimesi gibi sorunlar yaşayan yetişkinlerin kemik sağlığını korumada önemli rol oynar.

• Kasların güçlenmesini sağlar, kas güçsüzlüğü yaşayanlara, kas ağrısı çekenlere iyi gelir.

• Kolon ve meme kanserinden tut birçok kanser türüne karşı vücudu korumada etkili olur.

• Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam etmesine katkıda bulunur, depresif ruh haline iyi gelir.

• Mutluluk hormonlarının düzenli bir şekilde salgılanmasına yardımcı olur ve dolayısıyla depresyona iyi gelir

• Kan basıncının düzenli bir şekilde devam etmesini sağlar, yüksek kan basıncını dengeler.

• Kalp ve damar hastalıklarından korur.

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde C vitamini gibi büyük etkilere sahiptir ve grip, nezle vb hastalıklardan korur.

• Hücrelerin daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olur. Yara ve kesiklerin çabuk iyileşmesini sağlar.

• Saç köklerinin güçlenmesini sağlar. Cildi daha sağlıklı hale getirir.

• Bağırsakların sağlıkla çalışmasını sağlar ve hazımsızlık sorunlarına çözüm olur.

Hangi besinlerde D vitamini bulunur?

Somon, uskumru ve sardalya başta olmak üzere bazı balık çeşitleri ve karides

Süt, peynir, tereyağı, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri

Yumurta

Portakal suyu

Tahıllar

Balık yağı

D vitamini kapsülleri