Püf Noktaları

C vitamini vücudumuzun bağışıklığını arttıran, metabolik faaliyetleri düzenleyen, kolajen üretimine katkısıyla bizi dinç tutan besin kaynağıdır. Yeterli miktarda C vitamini tüketmek yetişkinler ve çocuklar için çok önemli. Peki en çok hangi besinlerde C vitamini bulunuyor?

C vitamini denince akla hemen portakal gelir. Güzel kokusu, ekşimsi tatlı tadıyla kışın en çok tüketilen meyvelerindendir. Bunun yanı sıra benzer lezzetiyle biraz daha mayhoş tadıyla greyfurtu listemize ekleyebiliriz. 

Kivi ülkemizde çok tüketilmeyen ama zengin vitamin içeriğiyle çok faydalı besinlerden birisi. 1 adet orta boy kivi ile günlük C vitamin ihtiyacımızın %140’ını karşılayabiliyoruz. Mandalina, limon, çilek, ananas diğer C vitamini bakımından zengin meyveler.

Vitamin denince meyve ağırlıklı besinler aklımıza gelir, ancak sebzelerde de birçok çeşit bulunuyor. Özellikle koyu yeşil sebzeler C vitamini bakımından oldukça zengin. Örneğin en fazla C vitamini içeren yiyecek biber. Bunun dışında maydanoz, brokoli, kara lahana gibi besinlerde de bol miktarda C vitamini bulunuyor.

Güzel bir cilt, sağlıklı kış ayları, her zaman enerjik olmak istiyorsanız formül çok basit.