Püf Noktaları

Demir, vücut tarafından üretilmeyen ve bu nedenle dışardan yani besinlerden düzgün şekilde temin edilmesi gereken bir mineraldir. Gebelik, adet dönemi gibi zamanlarda vücudun demir isteği artış gösterebilir.

Demir eksikliğini ilk aşamada fark etmek zor olsa da bazı belirtilerle kendini göstermeye de başlar. Hele ki ilerlediyse bu belirtiler iyice belirginleşir. Demir eksikliğinin en bariz belirtileri;

- Saç ve tırnaklarda kırılmalar

- Ciltte meydana gelen kuruluk

- Dudaklarda çatlaklar

- Dilde ve ağız içinde hassasiyet

- Halsizlik

- Sürekli yorgunluk hali

- Konsantre olmakta güçlük çekme

- En ufak bir hareket sonrası nefes nefese kalma durumu

- Baş dönmesi ve gözlerde kararma

- Baş ağrısı

- Depresyon hali

- Uyku düzensizlikleri

- Aşırı üşüme hissi

- Saçlarda dökülme

- Ciltte soluk bir renk meydana gelmesi

- El ve ayaklarda uyuşma

Demir eksikliğine sebep olan yiyecekler nelerdir? Nelerden uzak durmak gerekir?

- Kepek ve kepek içeren tahıllar

- Soya ya da yer fıstığı gibi yağlı tohumlar

- Kahve

- Siyah çay

- Soya ve soya sütünden elde edilen protein

- Kalsiyum tuzları

Bu yiyecek ve içeceklerden kansızlık sorunu yaşayanların mutlaka uzak durması gerekmektedir. Demir içeren besinlerle beslenerek doktorunuzun önereceği kan ilacını da içmeyi unutmayın. Kansızlık basit gibi görünse de çok fazla yan etkisi olan bir hastalıktır. Dikkatli olmakta fayda var. 

Sağlıkla kalın…