Püf Noktaları

Okul kantinlerindeki hazır ve ambalajlı gıdalar gelişim çağındaki çocuklar için çok sağlıklı tercihler değil. Bunun yerine onlar için ufak atıştırmalıklar hazırlayabilir, daha doyurucu ve besin değeri yüksek besinler tüketmesini sağlayabilirsiniz.

Özellikle güne kahvaltı ile başlamak çok önemli, okula gitmeden mutlaka evde kahvaltı yapılması gerekiyor. Gece boyunca aç kalan vücudun besine özellikle glikoza ihtiyacı olmaktadır. Aksi taktirde dikkat dağınıklığı ve algılamada sorunlar yaşanabilir.

Öğle saatleri için ise evde hazırladığınız peynirli tost, içinde sebzelerinde olduğu sandviç, sarımsak veya soğan eklenmemiş köfte, fırınlanmış patates gibi doyurucu besinler ana öğün olarak hazırlanabilir. Ekmek olarak tam tahıllı ekmek lif oranının ve besin değerinin faydalı olması sebebiyle tercih edilmeli. Ek olarak mevsim meyvesi eklemeyi unutmayın. Tatlı yemeyi çok seven bir çocuğunuz varsa el yapımı kekler hazır gıdalardan çok daha iyi tercih olacaktır.

Yemek yemeyi pek sevmeyen bir çocuğunuz varsa öğünlerini eğlenceli hale getirebilirsiniz. Zeytinden göz, domatesten ağız yapabilir, doğanın nimetlerinden bir sürü materyal elde edebilirsiniz.