Püf Noktaları

B12 vitamini vücut için oldukça faydalı ve gereklidir. Vücut için pek çok faydası bulunan B12 vitamini, bağışıklık sistemi güçlendirmesinden sinir sistemini doğru çalıştırmaya hatta kemik iliğindeki kan hücrelerinin yapım aşamasına kadar birçok faydaya sahiptir. 

B12 vitamini içeren besinler:

- Kırmızı et

- Tavuk

- Balık

- Karaciğer 

- Böbrek 

- Karides, midye gibi deniz mahsulleri

- Süt

- Yoğurt

- Peynir

- Yumurta

B12 vitaminini bünyesinde barındıran besin maddeleri arasında sıralanabilir.

Vücutta B12 eksikliği nelere sebep olur?

Ellerde veya ayaklarda karıncalanma

B12 eksikliğinde el ve ayaklarda karıncalanma durumu söz konusudur. B12 eksikliğinde karıncalanma olmasının sebebi de B12’nin sinir sisteminde önemli bir rolü olmasıdır. Sinir sisteminde B12 vitamini miyelin adı verilen maddenin üretilmesinde yardımcıdır. B12 eksikliği durumunda miyelin üretilemeyebilir ve bu da sinirlere zarar vererek karıncalanmalara sebebiyet verebilir.

Yürüme güçlüğü

B12 eksikliğine bağlı meydana gelen sinir tahribatı zamanla hareketlerde kısıtlamalara da yol açabilir. Özellikle de ayaklarda meydana gelen uyuşma zamanla yürümede güçlük oluşturabilir.

Soluk ten

B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar ve eksikliği durumunda ciltte soluk bir görüntü ortaya çıkar.

Yorgunluk hissi

B12 eksikliği kan hücrelerinin de eksikliği demek olduğundan B12 eksikliği olan kişilerde ciddi bir yorgunluk hissi söz konusudur.

B12 eksikliği durumunda meydana gelebilecek diğer problemler;

- Kalp çarpıntısı

- Nefes darlığı

- Ağızda meydana gelen problemler

- Ağız ülseri

- Ağızda meydana gelen yanma hissi

- Düşünme güçlüğü

- Aşırı sinirlilik ve depresyon hali

- Mide bulantısı, kusma, ishal

- İştahta azalma, kilo kaybı