Püf Noktaları

Sahurda Tok Tutan Ve Susatmayan Yiyecekler

Proteinli yiyecekler daha uzun süre tok tutuyor. Akşamdan kalma yemek yerine kahvaltı yapmak, çay yerine bitki çayları, süt, ayran gibi tercihler yapmakta yarar var. İftar ve sahur arasında su tüketiminize ek olarak evde hazırlamış olduğunuz hoşaf ya da kompostoları tüketebilirsiniz. Yalnız komposto ve hoşafın yapımında attığınız şeker miktarına dikkat etmeniz gerekiyor.

Özellikle Ramazan ayında salatalık, kıvırcık, marul, kabak, karpuz gibi sulu meyve ve sebzeler tüketmelisiniz. İftar ile sahur arası 3-4 fincan çay yeterli olacaktır. Fazla çay tüketimi vücuttan su atılımına sebep oluyor. Sahurdan sonra içilecek bir bardak meyan şerbeti oruçtaki susuzluğun şiddetini hafifletir. Magnezyum, kalsiyum, mineral tuzları ve potasyum fosfat içerir. İçildiği zaman midede özel bir tabaka oluşturur ve mide yanmasını önler.

Oruç Tutarken Zorlanmamanız İçin Uzak Durmanız Gerekenler

• Fazla Baharatlı Ve Tuzlu Yiyecekler

• Kızartma Türleri

• Asitli İçecekler

• Taze Sıkılmış Meyve Suları

• Poğaca, Börek, Pizza vb

• Tatlılar

• Salçalı Yiyecekler