Yılbaşı Sofrası Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bayramda Sağlıklı Beslenmek ve Kilo Almamak için Öneriler
geri
Bayramda Sağlıklı Beslenmek ve Kilo Almamak için Öneriler
Kış Hazırlığı Başlasın!
ileri
Kış Hazırlığı Başlasın!

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Dukan Diyetiyle Fazla Kilolara Kalıcı Veda

    Dukan Diyetiyle Fazla Kilolara Kalıcı Veda

    10 ay önce

    Son yılların en popüler diyet yöntemlerinden biri Dukan diyeti. 4 evreden oluşan diyet programı her aşamayı doğru uygulayanlara kısa sürede kalıcı kilo vermeyi vaad ediyor. Peki verilen kilolar kalıcı mı? Dukan diyetiyle kilo verenler sağlık problemi yaşıyor mu?

    Dukan diyetiyle ilgili olumlu ve olumsuz birçok profesyonel görüş bulunuyor. Dr. Dukan diyet programı için yıllarca araştırma ve deneyler üzerinde çalışmış, ancak programı uygulamadan önce mutlaka sağlık kontrolleri ve profesyonel bir diyetisyene başvurulması gerekiyor.

    Peki Dukan diyetinin en çekici yönü ne mi? Tabi ki diyet uygulamasını en zorlaştıran etmen olan açlık hissi. Dukanla açlık hissi yaşamadan hızlı şekilde kilo verebilirsiniz. Protein ağırlıklı beslenmeyle atak, seyir, güçlendirme ve koruma evrelerinden oluşan diyet programıyla beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekiyor. 

    Defalarca denenen diyet listelerinden sonuç alamadıysanız belki bu hayalinizdeki değişim için çözüm olabilir. Unutmayın değişim için kararlı olmak ve evrelere tamamıyla uyarak hızlı kilo verebilirsiniz.

    Kaynak için Dr. Dukan’ın kitabına başvurabilirsiniz.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Spor Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

    Spor Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler

    10 ay önce

    Spor yapan bir bireyin kaslarında yaptığı antrenman tipine bağlı olarak yırtılmalar meydana gelir. Bu yırtılmalar vücuttaki proteinlerin onarmak için kullanılmasıyla kapatılır. Vücuttaki bu metabolik faaliyetler sonucu kaslarda genişleme meydana gelir ve bunun sayısı arttıkça vücuttaki kaslı görünümde artış gözlenir. 

    Spor yapan bir bireyin kaslarında yaptığı antrenman tipine bağlı olarak yırtılmalar meydana gelir. Bu yırtılmalar vücuttaki proteinlerin onarmak için kullanılmasıyla kapatılır. Vücuttaki bu metabolik faaliyetler sonucu kaslarda genişleme meydana gelir ve bunun sayısı arttıkça vücuttaki kaslı görünümde artış gözlenir. 

    Fit bir görüntü için antrenman öncesi beslenmenin önemli olduğu kadar antrenman sonrası beslenme de büyük önem taşıyor. Spor yaptıktan minimum 1 saat sonra yemek tüketilmeli. Peki ağırlıklı olarak ne mi yemeliyiz? Tabi ki protein ağırlıklı besinler tüketilmesi gerekiyor. Zarar gören kas hücrelerinin onarımı için özellikle yağsız tavuk eti, yumurta, yağsız et gibi gıdalar tüketilmesi sonucunda kendinizdeki psikolojik ve fiziksel olumlu gelişimleri fark edeceksiniz.

    Protein ağırlıklı besinlerin yanında bol yeşillikli salata ile su, vitamin dengenizi düzenleyebilir, rutininizi bu şekilde belirleyebilirsiniz. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR