Susuzluğa İyi Gelecek Tüyolar

Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar
geri
Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar
Temiz Beslenme Nedir?
ileri
Temiz Beslenme Nedir?

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Beslenme Çantasına Neler Koyabiliriz?

    Beslenme Çantasına Neler Koyabiliriz?

    2 yıl önce

    Okul kantinlerindeki hazır ve ambalajlı gıdalar gelişim çağındaki çocuklar için çok sağlıklı tercihler değil. Bunun yerine onlar için ufak atıştırmalıklar hazırlayabilir, daha doyurucu ve besin değeri yüksek besinler tüketmesini sağlayabilirsiniz.

    Okul kantinlerindeki hazır ve ambalajlı gıdalar gelişim çağındaki çocuklar için çok sağlıklı tercihler değil. Bunun yerine onlar için ufak atıştırmalıklar hazırlayabilir, daha doyurucu ve besin değeri yüksek besinler tüketmesini sağlayabilirsiniz.

    Özellikle güne kahvaltı ile başlamak çok önemli, okula gitmeden mutlaka evde kahvaltı yapılması gerekiyor. Gece boyunca aç kalan vücudun besine özellikle glikoza ihtiyacı olmaktadır. Aksi taktirde dikkat dağınıklığı ve algılamada sorunlar yaşanabilir.

    Öğle saatleri için ise evde hazırladığınız peynirli tost, içinde sebzelerinde olduğu sandviç, sarımsak veya soğan eklenmemiş köfte, fırınlanmış patates gibi doyurucu besinler ana öğün olarak hazırlanabilir. Ekmek olarak tam tahıllı ekmek lif oranının ve besin değerinin faydalı olması sebebiyle tercih edilmeli. Ek olarak mevsim meyvesi eklemeyi unutmayın. Tatlı yemeyi çok seven bir çocuğunuz varsa el yapımı kekler hazır gıdalardan çok daha iyi tercih olacaktır.

    Yemek yemeyi pek sevmeyen bir çocuğunuz varsa öğünlerini eğlenceli hale getirebilirsiniz. Zeytinden göz, domatesten ağız yapabilir, doğanın nimetlerinden bir sürü materyal elde edebilirsiniz.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    2 yıl önce

    Hamilelik evresi beslenme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken ama bir o kadar da beslenme konusunda net yorumlar duyulamayan bir konu. Hem kendinizi hem de bebeğinizi beslediğiniz bu evrede yediklerinize ve içtiklerinize normalde kat be kat daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

    Özellikle bebeğin en çok anneden sağladığı Kalsiyumun bolca tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü bebek annenin vücudundan aldığı kalsiyumla gelişimine başlarken, annenin bünyesinden azalan Kalsiyum tamamlanmadığı takdirde annede kalıcı hasara neden olabilir; diş etlerinde zayıflama ve diş kaybı, kemik erimesi gibi. Bu nedenle yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine özellikle yoğunluk gösterilmelidir. 

    Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine de eşit ve dengeli bir tüketim sağlanmalıdır. 

    Llifli gıdaların zengin içeriği artık hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Hem doyurucu özelliği hem de içeriğindeki zenginlikle birçok faydayı içerisinde barındıran lifli besinler hamilelik döneminde oluşacak birçok eksikliğin yerini dolduracaktır. Hamilelik döneminde çokça karşılaşılan bir durum olan kabızlığa karşı en etkili besinlerdendir. Hamileyken bitki çaylarının içilmesi uygun görülmediğinden dolayı en güzel çözüm yulaflı lifli besinlerin tüketilmesidir. 

    C vitamini vücudunuzun azalan direncine güç ve kuvvet kazandırır ve aynı zamanda plesantayı da besler. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR