Ramazanda Kilo Kontrolü!

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir, Neden Ağrır?
geri
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir, Neden Ağrır?
Japon Usulü Muz Diyeti
ileri
Japon Usulü Muz Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Dukan Diyetiyle Fazla Kilolara Kalıcı Veda

    Dukan Diyetiyle Fazla Kilolara Kalıcı Veda

    2 yıl önce

    Son yılların en popüler diyet yöntemlerinden biri Dukan diyeti. 4 evreden oluşan diyet programı her aşamayı doğru uygulayanlara kısa sürede kalıcı kilo vermeyi vaad ediyor. Peki verilen kilolar kalıcı mı? Dukan diyetiyle kilo verenler sağlık problemi yaşıyor mu?

    Dukan diyetiyle ilgili olumlu ve olumsuz birçok profesyonel görüş bulunuyor. Dr. Dukan diyet programı için yıllarca araştırma ve deneyler üzerinde çalışmış, ancak programı uygulamadan önce mutlaka sağlık kontrolleri ve profesyonel bir diyetisyene başvurulması gerekiyor.

    Peki Dukan diyetinin en çekici yönü ne mi? Tabi ki diyet uygulamasını en zorlaştıran etmen olan açlık hissi. Dukanla açlık hissi yaşamadan hızlı şekilde kilo verebilirsiniz. Protein ağırlıklı beslenmeyle atak, seyir, güçlendirme ve koruma evrelerinden oluşan diyet programıyla beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekiyor. 

    Defalarca denenen diyet listelerinden sonuç alamadıysanız belki bu hayalinizdeki değişim için çözüm olabilir. Unutmayın değişim için kararlı olmak ve evrelere tamamıyla uyarak hızlı kilo verebilirsiniz.

    Kaynak için Dr. Dukan’ın kitabına başvurabilirsiniz.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Yumurta Diyeti

    Yumurta Diyeti

    Bir haftada 5-7 kilo verdiği öne sürülen diyettir. Yumurta diyeti düşük kalorili ve besleyici bir diyet programı olarak biliniyor lakin her diyette olduğu gibi yumurta diyetinin de uzmana danışılarak yapılması gerekiyor.

    Bir yumurta 75 kalori, 7 gram protein, 5 gram yağ ve 13 farklı vitamin ve mineral içerir. Yüksek biyolojik değere sahiptir, yumurta proteininin neredeyse tamamı vücudunuzda sindirilir. Yumurta sarısı kolesterol içerir fakat yapılan araştırmalar, kan kolesterolünü etkilemediğini, etkileyenin aldığımız doymuş ve trans yağlar olduğunu ortaya koymaktadır. 

    Sağlık problemi olanlar, ilaç kullananlar ve alerjisi olanlar uygulamamalıdır.

    7 Günlük Yumurta Diyeti

    İzin verilen içecekler: Kahve, çay, meyve çayı, yeşil çay, taze greyfurt suyu, su, maden suyu

    Salata da olması gerekenler: Marul, domates, kereviz (salata sosu veya sirke olmayacak)

    Önemli ;

    Alkol yok, tereyağ, süt ve yağ yok. Öğünler arası atıştırmalık yok. Öğünler arası yer değişimi yok. Menüde ne yazıyorsa birebir yenmeli, sadece günlerin yerleri değişebilir.

    1. Gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates

    Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

    Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt

    2. Gün:

    Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta

    Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates

    Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

    3. Gün

    Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta

    Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata

    Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

    4. Gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta

    Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

    Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

    5. Gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta

    Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates

    Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata

    6. Gün

    Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu

    Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

    Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana

    7. Gün

    Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates

    Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak

    Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

    YAZININ DEVAMINI GÖR