Mevsimine Göre Balık Seçimi

Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
geri
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Uyuyan Güzel Diyeti
ileri
Uyuyan Güzel Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    2 yıl önce

    Spor yaparken beslenme tipi daha büyük bir önem taşıyor. Daha iyi antrenman yapabilmek için elbette iyi bir ön beslenmeye ihtiyacımız bulunuyor. Ancak, çalışmadan en az 2 saat önce besin almak uzmanlar önerisi. Midedeki doluluk hissi antrenmanı çıkaramamaya sebebiyet verebilir.

    Spordan önce kolay sindirilip enerjiye çevrilecek besinler alınabilir. Örneğin; karbonhidratlar sindirimi en kolay besinlerdir. Yulaf ezmesi, tahıllı gıdalar bu ihtiyacınızı karşılayabilir. Yulaf ezmesini tek başına tüketemiyorsanız kuru meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

    Kas aktivitelerinde vücutta kalsiyum ve potasyuma yüksek miktarda ihtiyaç duyulmaktadır. Potasyum içeriği bakımından zengin avokado, muz gibi meyveleri spordan önce tüketmeniz kasılmalarınızın da önüne geçecektir. Kalsiyum bakımından zengin ve sindirimi kolay süt de tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardandır. 

    Bunların yanı sıra sağlıklı yağlar bakımından zengin kuruyemişler de tüketilebilir besin gruplarından. Özellikle çiğ kuruyemişler besin değeri daha zengin ve sağlıklı olarak kabul ediliyor. Çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz uygun porsiyon miktarları kadar alınabilir. Küçük bir tüyo antrenmandan önce sade Türk kahvesi tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Son olarak sağlıklı antrenman için doğru beslenmeyi atlamayın…

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Mineralli Suyun Vücuda Faydaları

    Mineralli Suyun Vücuda Faydaları

    2 yıl önce

    Her gün minimum 8-10 bardak içmemiz gereken suya ek olarak doğal mineralli su tüketmenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Vücudumuza dışarıdan almamız gereken mineralalri, kalsiyumları almamızı sağlayarak kemik gelişimini ve sağlığını olumlu yönden etkilemektedir. 

    Mineralli suyun düzenli tüketimi cildinizi canlandırmakla kalmayıp aynı zamanda pürüzsüzleştirecektir de. Sindiriminizi kolaylaştırmaya da yarayan mineralli su midenizi rahatlatır ve şişkinliğinizi azaltır. Aynı zamanda mide asitini de dengeler. 

    Mineralli su tüketimi ile yağ yakımını hızlandırabilir, böylece diyetinizden daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz.  

    Kötü kolesterolü azaltarak, damarlardaki kolesterol büyümesini ve birikimini engelleyerek kalp ve damar sağlığını korumanıza yardımcı olur. 

    Saçlarınızın da beslenmesini sağlayarak daha güçlü ve daha parlak gözükmesini sağlar. 

    Ancak mineralli suyun da fazla tüketimi diğer her besinde olduğu gibi belirli zararlara yol açabilir. Mide ülseri, kemik erimesi gibi sorunlara neden olmasından dolayı, tüketimine dikkat etmenizi öneririz. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR