Kış Aylarınızda İçinizi Isıtacak Sıcacık 5 Çorba Tarifi

Azıda Çoğuda Zarar
geri
Azıda Çoğuda Zarar
Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi
ileri
Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    1 yıl önce

    Hamilelik evresi beslenme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken ama bir o kadar da beslenme konusunda net yorumlar duyulamayan bir konu. Hem kendinizi hem de bebeğinizi beslediğiniz bu evrede yediklerinize ve içtiklerinize normalde kat be kat daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

    Özellikle bebeğin en çok anneden sağladığı Kalsiyumun bolca tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü bebek annenin vücudundan aldığı kalsiyumla gelişimine başlarken, annenin bünyesinden azalan Kalsiyum tamamlanmadığı takdirde annede kalıcı hasara neden olabilir; diş etlerinde zayıflama ve diş kaybı, kemik erimesi gibi. Bu nedenle yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine özellikle yoğunluk gösterilmelidir. 

    Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine de eşit ve dengeli bir tüketim sağlanmalıdır. 

    Llifli gıdaların zengin içeriği artık hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Hem doyurucu özelliği hem de içeriğindeki zenginlikle birçok faydayı içerisinde barındıran lifli besinler hamilelik döneminde oluşacak birçok eksikliğin yerini dolduracaktır. Hamilelik döneminde çokça karşılaşılan bir durum olan kabızlığa karşı en etkili besinlerdendir. Hamileyken bitki çaylarının içilmesi uygun görülmediğinden dolayı en güzel çözüm yulaflı lifli besinlerin tüketilmesidir. 

    C vitamini vücudunuzun azalan direncine güç ve kuvvet kazandırır ve aynı zamanda plesantayı da besler. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • D Vitamininin 12 Etkisi

    D Vitamininin 12 Etkisi

    Güneş denince akla ilk gelen D vitaminin sandığımızdan çok daha fazla faydası olduğunu biliyor muydunuz?

    D vitamini faydaları nelerdir?

    • Kemik yapısını korur, gelişim çağındaki çocukların kemiklerinin gelişmesini sağlar.

    • Kemik erimesi gibi sorunlar yaşayan yetişkinlerin kemik sağlığını korumada önemli rol oynar.

    • Kasların güçlenmesini sağlar, kas güçsüzlüğü yaşayanlara, kas ağrısı çekenlere iyi gelir.

    • Kolon ve meme kanserinden tut birçok kanser türüne karşı vücudu korumada etkili olur.

    • Sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam etmesine katkıda bulunur, depresif ruh haline iyi gelir.

    • Mutluluk hormonlarının düzenli bir şekilde salgılanmasına yardımcı olur ve dolayısıyla depresyona iyi gelir

    • Kan basıncının düzenli bir şekilde devam etmesini sağlar, yüksek kan basıncını dengeler.

    • Kalp ve damar hastalıklarından korur.

    • Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde C vitamini gibi büyük etkilere sahiptir ve grip, nezle vb hastalıklardan korur.

    • Hücrelerin daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde yenilenmesine yardımcı olur. Yara ve kesiklerin çabuk iyileşmesini sağlar.

    • Saç köklerinin güçlenmesini sağlar. Cildi daha sağlıklı hale getirir.

    • Bağırsakların sağlıkla çalışmasını sağlar ve hazımsızlık sorunlarına çözüm olur.


    Hangi besinlerde D vitamini bulunur?

    #1Somon, uskumru ve sardalya başta olmak üzere bazı balık çeşitleri ve karides

    #2Süt, peynir, tereyağı, yoğurt gibi süt ve süt ürünleri

    #3Yumurta

    #4Portakal suyu

    #5Tahıllar

    #6Balık yağı

    #7D vitamini kapsülleri

    YAZININ DEVAMINI GÖR