Kahvenin Özellikleri ve Faydaları

Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli
geri
Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli
Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar
ileri
Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli

    Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli

    1 yıl önce

    Okul dönemi başlıyorken yaz tatilindeki beslenme düzeni bütün öğrencilerde değişecek. Doğru ve dengeli beslenmenin öğrencilerin hafızasına olumlu etkisinin olduğu dolaylı yollardan ise okuldaki başarısını etkilediğini söyleyebiliriz. 

    Bu nedenle aslında çocuklarımızın geleceğini etkileyecek kadar öneme sahip bu konuya ebeveynlerin de gerekli önemi göstermesi gerekmektedir. 

    Sadece okuldaki başarı için değil sağlıklı bir yaşam tarzının oturtulacağı bu yaşlarda çocukların fast food beslenme tarzından uzaklaşması için de dengeli beslenmeye önem göstermek gerekmektedir. Çünkü günün yorgunluğunu da göz önünde bulundurursak, zamanında hazırlanmış bir yiyecek bulamayınca hızlı tüketim ürünlerini tüketmeye başlayacaklardır. Bunun önüne geçmek demek aslında diyabetin, obezitenin, aşırı kilo probleminin de önüne geçmek demektir. Bu nedenle dengeli beslenme alışkanlığını kazandırmak ve koşullar ve günlük program değiştiği zamanlarda da koruyabilmek çok önemlidir. 

    Peki nasıl beslenmelidir öğrenciler? Tabii ki de güne kahvaltıyla başlayarak! Kahvaltı her yaştan birey için en önemli öğündür. Çünkü gün içerisindeki açlık tokluk hissinin temelleri burada atılıyor. Güne enerjik, dingin başlamak istiyorsanız ne siz ne de çocuğunuz kahvaltı öğününü atlamayın ve atıştırmalık ürünlerdense peynir, yumurta, yeşillikler gibi besin değeri yüksek ürünleri tercih edin. 

    Su tüketiminin henüz tam oturmadığı yaşlar olduğundan bu tüketiminin ve ölçüsünün sık sık hatırlatılması gerekmektedir. 

    Öğlen ve akşam yemeklerinde hazır yiyeceklerden uzak durarak, ev yemeklerinin tüketilmesi sağlanmalıdır. Eğer okulda ev yemeği yeme şansı yoksa, evde hazırladığınız protein içerikli sandiviçlerle öğünü zengin bir biçimde atlatabilirler. 

    Ayrıca ara öğün olarak muhakkak ceviz, badem, fındık gibi tokluk hissi veren ve hafıza dostu kuruyemişleri de beslenmelerine koymayı unutmayın.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • C Vitaminin Faydaları

    C Vitaminin Faydaları

    1 yıl önce

    C vitamini belki de en çok tüketilen vitaminlerden biri, aslında birçok sebze ve meyvede olan C vitaminini yetersiz alan insanlarda bazı hastalıklar görülebiliyor. Bu yüzden bu vitamini besinlerden yeterli miktarda almak büyün önem taşıyor.

    Eskiden kışın sobalara atılarak güzel koku veren ve aromatik tatları olan bir besin grubudur. Vücutta depolanmadığı için fazla alınan C vitaminleri idrarla vücuttan uzaklaştırılır. Bağışıklık sistemini güçlendir, aynı zamanda birçok kanser çeşidini önlediği bilinmektedir.

    Bağ dokusu ve kemiklerin esas maddesi olan kolajen üretimini arttırdığı için yaraların ve yanıkların iyileşmesini hızlandırır. Vücut direncini arttırarak soğuk algınlığına karşı iyi gelir. Bu yüzden kışın bol bol turunçgil tüketmek vücuda iyi gelecektir. 

    Yetişkinlerin günde ortalama 70-75 miligram C vitamini alması gerekirken çocuklarda bu miktar 80-100 miligramdır. C vitamini eksikliği kas ve kemik ağrıları yaşatabilir; yorgunluk ve bitkinliğe sebep olabilir. Günlük C vitamini alımına dikkat etmeli kış ayları gelmeden önleminizi doğal yollardan almalısınız. Yüksek dirençli sağlıklı vücutlara merhaba deyin!

    YAZININ DEVAMINI GÖR