Dukan Diyeti Seyir Evresinde Hangi Gıdalar Tüketiliyor?

Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi
geri
Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi
Binbir Derde Deva Meyan !
ileri
Binbir Derde Deva Meyan !

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

    Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

    11 ay önce

    Elma diyeti, detoks etkisi sağlar. Sindirim sistemini düzene sokar. Düzenli diyet yapan kişiler için yılda 3-4 kez yapılması önerilen diyetlerdendir. Elma diyeti ile sağlıklı zayıflama mümkündür. Diyetin başından itibaren kısa sürede olumlu yönde sonuçların alındığı görülmektedir. Zayıflama ile birlikte cilt sağlığı açısından da etkileri olduğu için faydalı diyetler arasındadır.

     Yeşil Elma ile Zayıflama Yöntemi

    Yeşil elma ile zayıflama yöntemleri içinde beslenme uzmanı ve diyetisenlerin kontrolünde hazırlanan listeler üzerinden ilerlemek en doğrusudur. Alerji gibi rahatsızlığı olan kişilerin doktor kontrolünde yapmaları önem taşımaktadır.

    Sabah: Kahvaltıda önce yeşil elma. Sonra peynirli omlet ve 1 su bardağı yulaf ezmesi.

    Ara Öğün: Birkaç ceviz, 1 su bardağı ayran veya 1 kase yoğurt.

    Öğle: Öncelik elma, ızgara tavuk göğsü, 2 bardak buharda pişirilmiş brokoli, yarım fincan kahverengi pirinç.

    Öğleden Sonra: Bir fincan kahve.

    Akşam: Öncelikle elma, ızgara balık, yeşil salata

    Yatmadan öncede elma yenmelidir.

    Neden Yeşil Elma?

    Kalsiyum içeriğine bağlı olarak ağız ve diş sağlığı için son derece önemlidir.

    Yaşlanma sürecini yavaşlatır.

    Cilt kanseri riskini azaltan zengin bir C vitamini kaynağıdır.

    Sindirim sistemine destektir ve hazımsızlığı hafifletir.

    Vücudun metabolizmasını arttırmaya destek olan yüksek bir lif içeriğine sahip bir meyvedir.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Bir Mucize: Susam Yağı

    Bir Mucize: Susam Yağı

    2 yıl önce

    Daha sağlıklı yaşamak adına olabildiğince doğal ürünler kullanmaya çalışıyorsanız karşınızda: Susam Yağı!

    Peki nedir bu susam yağı?

    Susam yağı, hamur işlerinde sıkça kullandığımız susamlardan elde edilen bir yağ elbette.

    Güney Asya'da oldukça fazla kullanılan bu yağın şifa bulmak amaçlı kullanımı da kadim zamanlara dayanıyor. 5 bin yıl öncesinde de susam yağının değerli ve tedavi edici bir yağ olarak kullanıldığı biliniyor.

    Üstelik bu yağ cilde ya da saça sürmenin dışında, lezzetli bir yağ olduğundan yemeklerde de kullanılabiliyor.

    Susam yağının yararları

    Susam yağının içeriğinde kalsiyum, protein, magnezyum, demir, çinko, bakır, fosfor ve B vitamini bulunuyor.

    • Susam yağı, tansiyonun dengelenmesine yardımcı oluyor, özellikle yüksek tansiyonu düşürmede çok önemli bir destekçi.

    • İçerisinde bulunan doymamış yağ asitleri, kolesterolü düşürmede etkili oluyor.

    • Damar sertliği ve kalp krizi başta olmak üzere birçok kalp ve damar rahatsızlığına yakalanma riskini azaltıyor.

    • Nefes almayı kolaylaştırdığı için astım, nefes darlığı gibi sorunlar yaşayanlara destek oluyor.

    • Sindirilebilir lif bakımından zengin olduğundan sindirim sorunlarına iyi geliyor, hazımsızlığın önüne geçiyor.

    • Bu özelliği sayesinde kabızlık sorununun da hızla iyileşmesini sağlıyor.

    • Omega-6 ve 9 içerdiğinden hafızayı güçlendirdiği, beynin sağlıkla çalışmasına destek olduğu da söyleniyor.

    • Bu özelliği sayesinde sinir stres nedeniyle oluşan uykusuzluk sorununa çözüm oluyor.

    • Beynin sağlıklı bir şekilde çalışmasına destek olduğundan stres kaynaklı baş ağrılarına ve migrene de iyi geliyor.

    • İçerdiği yararlı yağ asitleriyle sadece zihinsel faaliyetlerimize değil fiziksel faaliyetlerimize de sağlık katıyor, enerji verip kendimizi zinde hissetmemizi sağlıyor.

    • İçinde bolca mineral bulunduğundan kemik ve kas gelişiminde de vücuda büyük yardımları oluyor.

    • Antienflamatuvar özellikler gösterdiğinde vücudun içinde ya da dışında oluşan iltihaplı bölgelerin hızla iyileşmesine destek veriyor.

    YAZININ DEVAMINI GÖR