Döner Gurmesi Olmak İsteyenler Buraya! İyi Döneri Ayırt Edebilmenin Püf Noktaları

Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli
geri
Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli
Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar
ileri
Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Çocukların Abur Cubura İlgisini Azaltmanın Yolları

    Çocukların Abur Cubura İlgisini Azaltmanın Yolları

    1 yıl önce

    Çocuklarınızı her ne kadar evinizin içerisinde sağlıkla beslenmesine yardımcı olsanız ve bunun için aylarca yıllarca çaba gösterseniz de artık büyüdükten sonra istekleri bizim isteklerimizin doğrultusundan ayrılmaya başlıyor. En basitinden bir misafirliğe gittiğinizde evde içirmediğiniz asitli içecekler başkasının sofrasında cazip geliyor ve içmek istiyorlar. Bir kere tadını alınca da devamı geliyor ve evdeyken de tüketmek istemeye başlıyorlar. 

    Yaşları biraz daha ilerleyip okul çağına gelince ise iş kontrolden iyice çıkmaya başlıyor. Çünkü burada artık arkadaş etkisi de başlıyor, işin içerisine kantinden alınan cipsler, çikolatalar giriyor. Peki ne yapmak lazım çocuklarımızı sağlıksız besinlerden uzak tutmak için? 

    Evde Sağlıklı Küçük Atıştırmalıklar Hazırlayın

    İnce ince doğradığınız kabak, patates ya da patlıcanı kızartma yapmaktansa fırınlayarak cipsler hazırlayabilirsiniz. Böylece çocuğunuz evde de cips yediğini bilerek dışarıdaki paketli gıdalara ilgisini kaybedecektir. Ve yasaklı bir gıda olarak düşünmediğinden dolayı herhangi bir aşırıya kaçma gibi bir sorun yaşamayacaktır. 

    Kakaolu Toplar Hazırlayın

    Kim ne derse desin çocuklarımızın damak tatları evde anne eliyle şekilleniyor. Nasıl 40 yaşında da olsak dışarıda yediğimiz yemekleri beğenmeyip annemizin yaptığını arıyorsak çikolata için de aynı etkiyi yaratabilirsiniz. Çikolatayı benmari usulü eriterek meyvelerle ya da evde pişirdiğiniz keklerle çikolata topları hazırlayarak kendi mutfağınızda çikolataları hazırlayarak en doğal yoldan bu ihtiyacını karşılamış olursunuz. 

    Meyveli Yoğurtlarınızı Kendiniz Hazırlayın

    Çocukların bir diğer çok sevdiği lezzet ise şüphesiz ki meyveli yoğurtlar. Meyveli yoğurtları yapmak içinse taze meyvelerle tava yoğurdunu karıştırmanız yeterli. Aynı zamanda küçük şekilli kaplar kullanarak da çocuklarınız için beslenmeyi daha eğlenceli hale getirebilir, buzlukta dondurarak doğal dondurma yemelerini de sağlayabilirsiniz. 

    Dene Yanıl Yöntemi

    Her şeyi deneyerek öğrenmek istedikleri ve her konunun detaylarını merak ettikleri yaşlarda, çocukları abur cuburdan ve sağlıksız besinlerden uzak tutmanın kalıcı yollarından biri ise deneyerek göstermektir. Asitli yiyeceklerin zararlarını göstermek istiyorsanız kola ve et deneyini yapabilirsiniz. Ya da çikolatanın ya da fazla şekerli besinlerinin tüketiminin sağlığa olan zararlarını göstermek istiyorsanız diş çürüğü ile ilgili fotoğrafları göstererek kendilerini korumak için bunların tüketimini azaltmaları gerektiği fikrini yerleştirebilirsiniz. 


    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Glutene Alternatif Besinler

    Glutene Alternatif Besinler

    1 yıl önce

    Lifli besinlerin çoğunda glüten bulunabiliyor, ama bu alternatif besin yok değil tabi. Glütene hassasiyetiniz varsa tüketebileceğiniz besinlere önerimiz var. Kuru baklagiller, yağlı tohumlar, her türlü kuru-taze meyveler, sebzeler, yumurta, tüm et türleri, süt ve süt ürünler tüketilebilir besinlerden. Karabuğday, kinoa, kinoa unu, amaranth ve pirinç ise glütensiz beslenenler için güzel bir alternatif olabilir.

    Alternatif yemek için fırında patates, glütensiz ekmek satın alabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. Canınız tatlı mı çekti, pirinç unundan glütensiz kek yaparak tatlı isteğinizi pratik tariflerle bastırabilirsiniz. Tuzlu hamur işlerine ise mısır unla yapabileceğiniz kekler yardımınıza koşuyor.

    Bunlar gibi daha birçok yemek tariflerine kolaylıkla ulaşabilir ve evinizde deneyebilirsiniz. Mutfakta yemek tariflerinize hem alternatif hem de lezzetiyle şölen yaşatan tariflerle durumu lehinize çevirebilirsiniz.

    Glüten sadece çölyak hastalarında veya hassasiyeti bulunan bireyler için değil, tüm herkes için fazla tüketildiğinde vücuda zararlı etkisi olan bir besin kaynağı. Bu yüzden önerilen besinleri ve tarifleri sağlıklı beslenmeye çalışan herkes deneyebilir, mutfağında farklılıklar yaratabilir.

    YAZININ DEVAMINI GÖR