Çörek Otu Yağının Faydaları

Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
geri
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Uyuyan Güzel Diyeti
ileri
Uyuyan Güzel Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Sağlığımı Nasıl Korurum?

    Sağlığımı Nasıl Korurum?

    1 yıl önce

    Bilimsel olarak araştırmalar sonucu beslenirken dikkat edilmesi gerekenler; 

    1- Düzensiz kilo alımına sebep olan şekerli ve gazlı içecekler sağlığınız için obezite, diyabet, kalp problemleri ile doğrudan ilişkilidir.

    2- Atıştırmalık olarak fındık tüketmeniz diyabet, kalp ve kilo problemlerine karşı besleyici ve sağlıklıdır. Yağ miktarı sizi korkutmasın lif, magnezyum ve birçok madde içerdiği için olumsuz bir etkisi yoktur.

    3- İşlenmiş hazır gıdalar vitamin, mineral ve protein bakımından yetersiz oldukları sebebiyle sağlığınız açısından olumsuz etkileri yüksektir.

    4- Kahve, antioksidanlar bakımından zengin oldukça sağlıklı bir içecektir. Alzheimer ve diğer birçok hastalık riskini azalttığını göstermektedir.

    5- Meyveler ve sebzeler; probiyotik lifler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.

    6- Kahveniz de çayınızda şeker kullanımını en aza indirin.

    7- Eti aşırı pişirip sağlıklı etkilerini öldürmeyin yada az pişirip olumsuz etkilerinden kaçınmak için kararında pişirmeye dikkat edin.

    8- Karbonhidrat ürünlerini yemek bağırsak hareketlerini düzenleyen ve şekerin kana karışmasını yavaşlatan lifler, karbonhidratların işlenmesi esnasında yok olur. Bu hali ile besleyici özelliği olmayan bu gıdaları tüketmenin vücudunuz için bir etkisi yoktur.

    9- Su tüketiminizi eksik etmeyin. Ve düzenli egzersizler yapın.

    10- Doğal yağlar kullanmaya çalışın trans yağlardan uzak durun. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Sahurda Ne Yemeli?

    Sahurda Ne Yemeli?

    2 yıl önce

    Sahurda yenilen yemeğin ağır olmaması gerekiyor. Sahuru erken kahvaltı gibi düşünüp sizi gün boyu tok tutacak, kan şekerinizi düzenli olmasını sağlayacak ve protein değeri yüksek yiyeceklerden oluşan bir kahvaltı hazırlamanızı öneririz. Yumurta, yoğurt, süt, peynir gibi yiyecekler sahur kahvaltısı için idealdir. Metabolizmamız gece yavaşladığı için yenilen yemeklerin vücudun yağlanmasını artıracağını unutmamalıyız. Sahurda börek, poğaça, pizza gibi hamur işleri veya iftardan kalma yemekler tüketmeyin. Çünkü sahurdan sonra yiyip yattığımız için sabah kalkınca midede ekşime, ağırlık ve yanma hissine neden olur.

    Protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir, sütün yanı sıra domates, salatalık, sebze, yeşillik çeşitleri tüketmeniz tokluk ve su ihtiyacınızı büyük bölümünü karşılayacaktır. Yoğurt, ayran veya cacık gibi hem tok tutan hem susuzluğunuzu azaltacak yiyecek içeceklerde sahur menünüze alternatif olacaktır. 

    Ayrıca lif kaynağı yüksek olan baklagiller, hafif zeytinyağlı yemek, bir kase çorba, ceviz, badem, ve taze sebze-meyve sahur sofranızın bir tercihleri arasındadır. 

    Püf Nokta; Birkaç parça bitter çikolata hem tokluk hissi veriyor hem de tatlı ihtiyacınızı karşılıyor.

    EN DOĞRU SAHUR VAKTİ!

    Güneşin doğuşundan daha önce gelen İmsak vakti, yemek yemenin ve içmenin bittiği orucun başladığı zamandır. Sindirimin sağlıklı olması ve daha rahat bir uykuya dalmanız için yemekten hemen sonra yatmamak gerekir. Sahuru imsak vaktinden yarım saat kadar önce bitirmelisiniz. Yemekten 20 veya 30 dakika sonra yatağa geçmek daha sağlıklı ve rahat olmanızı sağlayacaktır. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR