Bayatlayan Ekmekleri Nasıl Değerlendiririm?

Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
geri
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Uyuyan Güzel Diyeti
ileri
Uyuyan Güzel Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Sağlıklı Yaşamanın 5 Yolu

    Sağlıklı Yaşamanın 5 Yolu

    3 yıl önce

    Uzun yaşamanın temel etmenleri kuşkusuz sağlıklı yaşamdan geçmektedir. Hayatınızda alışkanlık haline getirdiğiniz birçok küçük noktayı dönüştürerek sağlıklı yaşamı yakalayabilirsiniz. Kendinize haksızlık yapmayı bırakın... Sizin için sağlıklı yaşamanın püf noktalarını sizin için derledik. 

    #1Kendinize Zaman Ayırın

    Hayatınızın stresli dakikalarını geride bırakın... Kendinize zaman ayırmayı deneyin. İş toplantıları, arkadaş buluşmaları, alışveriş, trafik gibi sorunları geride bırakarak sadece dinlenmeyi ve yenilenmeyi düşünün. İş öncesi ve sonrasında kendinize kısa öğünler vererek zihninizi toparlayın. 

    #2Hayatın Anlamı Streste Saklı Değildir!

    Stres, erken yaşlanmayı ve vücut direncini düşüren ana etkendir. Dünyaya bir kere geldiğinizi hatırlayın ve kendinizin “biricik” olduğunu düşünün. Daha sağlıklı bir yaşam için stresi unutunuz. 

    #3Sağlıklı Beslenmek

    Sağlıklı bir yaşamın yolu kuşkusuz sağlıklı beslenmekten geçmektedir. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük, zihin güçlendirici yeşillikler ile hayatınızı anlamlı kılın. Fastfood, atıştırmalık abur cuburlar, genetiği değiştirilmiş yiyeceklerden uzak durunuz. 

    #4Spor Yapmak

    Sağlıklı bir yaşamın ve yaşlılık döneminizin daha sağlıklı geçmesi için düzenli aralıklarla spor yapmanız gerekmektedir. Sabah kahvaltıdan önce ve iş aralarında yapacağınız çok küçük aktiviteler vücut üzerinde onarıcı etkilere sahip olacaktır. 

    #5Hayata Pozitif Bakın

    Hayata karşı pozitif bakarak hayattaki zorluklara karşı direncinizi artırabilirsiniz. Burada kastedilen hayata pollyanna olarak bakmak değildir.. Her işe negatif olarak bakmamak gerekmektedir. Hayatın size her zaman size bir seçenek sunacağını ve size karşı her zaman küçük süprizleri bulunmaktadır. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Sahurda Ne Yemeli?

    Sahurda Ne Yemeli?

    2 yıl önce

    Sahurda yenilen yemeğin ağır olmaması gerekiyor. Sahuru erken kahvaltı gibi düşünüp sizi gün boyu tok tutacak, kan şekerinizi düzenli olmasını sağlayacak ve protein değeri yüksek yiyeceklerden oluşan bir kahvaltı hazırlamanızı öneririz. Yumurta, yoğurt, süt, peynir gibi yiyecekler sahur kahvaltısı için idealdir. Metabolizmamız gece yavaşladığı için yenilen yemeklerin vücudun yağlanmasını artıracağını unutmamalıyız. Sahurda börek, poğaça, pizza gibi hamur işleri veya iftardan kalma yemekler tüketmeyin. Çünkü sahurdan sonra yiyip yattığımız için sabah kalkınca midede ekşime, ağırlık ve yanma hissine neden olur.

    Protein içeriği yüksek olan yumurta, peynir, sütün yanı sıra domates, salatalık, sebze, yeşillik çeşitleri tüketmeniz tokluk ve su ihtiyacınızı büyük bölümünü karşılayacaktır. Yoğurt, ayran veya cacık gibi hem tok tutan hem susuzluğunuzu azaltacak yiyecek içeceklerde sahur menünüze alternatif olacaktır. 

    Ayrıca lif kaynağı yüksek olan baklagiller, hafif zeytinyağlı yemek, bir kase çorba, ceviz, badem, ve taze sebze-meyve sahur sofranızın bir tercihleri arasındadır. 

    Püf Nokta; Birkaç parça bitter çikolata hem tokluk hissi veriyor hem de tatlı ihtiyacınızı karşılıyor.

    EN DOĞRU SAHUR VAKTİ!

    Güneşin doğuşundan daha önce gelen İmsak vakti, yemek yemenin ve içmenin bittiği orucun başladığı zamandır. Sindirimin sağlıklı olması ve daha rahat bir uykuya dalmanız için yemekten hemen sonra yatmamak gerekir. Sahuru imsak vaktinden yarım saat kadar önce bitirmelisiniz. Yemekten 20 veya 30 dakika sonra yatağa geçmek daha sağlıklı ve rahat olmanızı sağlayacaktır. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR