Acısı Fazla Kaçan Yemek Nasıl Kurtarılır?

Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
geri
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Uyuyan Güzel Diyeti
ileri
Uyuyan Güzel Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Güçlü Bir Hafıza İçin

    Güçlü Bir Hafıza İçin

    2 yıl önce

    Yoğun çalışma temposu ve stres nedeniyle sıklıkla karşılaşılan unutkanlık sorunu, bazı besinlerin düzenli tüketilmesiyle giderilebiliyor. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için beslenmemize dikkat etmeliyiz. 

    • Hafızayı güçlendiren besinlerin başında herkesin de bildiği gibi “Ceviz” yatıyor. Uzmanlara göre ceviz, fındık ve fıstık gibi yiyecekler uzun yolculuklarda ve konferanslarda sinirleri kuvvetlendirici özelliğe sahiptir.

    • Limonun içerisinde bulunan C vitamininin canlandırıcı ve algılama yeteneği üzerinde etkilidir.

    • Havuç, beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini üzerinde arttırıcı özelliğe sahip. Özellikle havuç salatası yemek bir şeyler ezberlerken oldukça etkili olmakta. Uzun metinlerin ezberlenmesini ise ananas yiyerek kolaylaştırabilirsiniz.

    • Süt ve süt ürünleri içerdiği yüksek protein sayesinde odaklanma ve hafızayı geliştirir. Beyin hücrelerinin gelişimine destek olur. Alzheimer’a karşı koruma sağlar. Özellikle yumurta içerdiği vitaminler sayesinde beynin hafıza ile ilgili bölümü üzerinde oldukça önemlidir.

    • Hafızayı güçlü tutan bir başka önemli besin kaynağı ise Nardır. İçerisindeki vitaminler sayesinde hafızanın üzerinde etkili olan Nar, özellikle suyunu içtiğinizde uzun süreli, güçlü bir hafızaya sebep olmakta.

    Püf Nokta : Elma içeriğinde bulunan güçlü antioksidanlar sayesinde alzheimer ve hafıza kayıplarına karşı koruyucu bir kalkandır. Her gün bir adet mutlaka elma tüketilmelidir.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Yoga Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirir?

    Yoga Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendirir?

    1 yıl önce

    Psikolojik stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatma ve kronik enflamasyonu artırma da dahil olmak üzere vücuttaki birçok sistemi aynı anda etkileyebilir. Enflamasyon, bağışıklık tepkisinin doğal bir parçasıdır ve kısa vadede yaraları, yaralanmaları ve enfeksiyonları iyileştirmeye yardımcı olsa da aslında kronik iltihaplanma yarardan daha fazla zarara sebep olabilir.

    Genel olarak, araştırma sonuçları, yoganın vücutta umut verici bir iltihapla savaşan ilaç etkisine sahip olduğunu göstermektedir.

    Bu etkiyi elde etmek için haftada bir kere ile her gün arasında değişen bir sıklıkta 8 -12 hafta süren yoga programları uygulayabilirsiniz. Bir uzmandan yardım alabilir veya internetten online yoga hareketlerine bakarak uygulamaya başlayabilirsiniz. 

    Bazı Yoga Hareketleri;

    Tadasana

    Dağ duruşu olarak da tanımlanan bu duruş, tüm diğer duruşların da temelinde yer alır ve bu nedenle tüm yoga duruşlarının anası olarak adlandırılır. 20 saniye kadar duruşu devam ettirmelisiniz.

    Bu duruş denge kurmanızı ve sindirim sisteminizi ayarlamanızı kolaylaştırır. Nefesinizi düzenler, farkındalığınızı arttırır, geriliminizi alır ve kan dolaşımını iyileştirir. Sersemliği de kovalar ve kendinizi yenilenmiş hissetmenize yardımcı olur. Enerjiyi arttırır ve zihin ile vücut arasındaki dengeyi tekrar kurar.

    Matsyasana

    Bu duruş balık duruşu olarak da adlandırılmaktadır ve 30-60 saniye boyunca tok karna sabahları uygulanmaktadır.

    Besinleri daha iyi değerlendirmesini sağlar, omuz ve boyundaki gerilimi alır. Sindirim organlarınıza masaj yapar, kaygıyı, kabızlığı ve yorgunluğu uzak tutar.

    Bhujangasana

    Kobra duruşu olarak tanımlanan bu duruş, bir kobra gibi başınızı yukarı kaldırmanızı gerektirir. 15-30 saniye boyunca sabahları aç karna yapmanız önemlidir.

    Esnekliğinizi arttırır, ruh halinizi düzeltir, böbrek fonksiyonlarına yardımcı olur ve yorgunluğu önler.Sindirim sistemini uyarır, metabolizmayı düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur.

    YAZININ DEVAMINI GÖR