Yaz Sonunda Toksinlere Elveda: Yağ Yakıcı 6 Detoks İçeceği Tarifi

Kurban Eti Nasıl Saklanır?
geri
Kurban Eti Nasıl Saklanır?
Detoks Nedir ve  Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?
ileri
Detoks Nedir ve Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    Hamilelikte Nasıl Beslenilmeli

    11 ay önce

    Hamilelik evresi beslenme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken ama bir o kadar da beslenme konusunda net yorumlar duyulamayan bir konu. Hem kendinizi hem de bebeğinizi beslediğiniz bu evrede yediklerinize ve içtiklerinize normalde kat be kat daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor. 

    Özellikle bebeğin en çok anneden sağladığı Kalsiyumun bolca tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü bebek annenin vücudundan aldığı kalsiyumla gelişimine başlarken, annenin bünyesinden azalan Kalsiyum tamamlanmadığı takdirde annede kalıcı hasara neden olabilir; diş etlerinde zayıflama ve diş kaybı, kemik erimesi gibi. Bu nedenle yumurta, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine özellikle yoğunluk gösterilmelidir. 

    Protein, karbonhidrat ve yağ tüketimine de eşit ve dengeli bir tüketim sağlanmalıdır. 

    Llifli gıdaların zengin içeriği artık hemen hemen herkes tarafından bilinmektedir. Hem doyurucu özelliği hem de içeriğindeki zenginlikle birçok faydayı içerisinde barındıran lifli besinler hamilelik döneminde oluşacak birçok eksikliğin yerini dolduracaktır. Hamilelik döneminde çokça karşılaşılan bir durum olan kabızlığa karşı en etkili besinlerdendir. Hamileyken bitki çaylarının içilmesi uygun görülmediğinden dolayı en güzel çözüm yulaflı lifli besinlerin tüketilmesidir. 

    C vitamini vücudunuzun azalan direncine güç ve kuvvet kazandırır ve aynı zamanda plesantayı da besler. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    Spordan Önce Tüketilmesi Gereken Besinler

    11 ay önce

    Spor yaparken beslenme tipi daha büyük bir önem taşıyor. Daha iyi antrenman yapabilmek için elbette iyi bir ön beslenmeye ihtiyacımız bulunuyor. Ancak, çalışmadan en az 2 saat önce besin almak uzmanlar önerisi. Midedeki doluluk hissi antrenmanı çıkaramamaya sebebiyet verebilir.

    Spordan önce kolay sindirilip enerjiye çevrilecek besinler alınabilir. Örneğin; karbonhidratlar sindirimi en kolay besinlerdir. Yulaf ezmesi, tahıllı gıdalar bu ihtiyacınızı karşılayabilir. Yulaf ezmesini tek başına tüketemiyorsanız kuru meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

    Kas aktivitelerinde vücutta kalsiyum ve potasyuma yüksek miktarda ihtiyaç duyulmaktadır. Potasyum içeriği bakımından zengin avokado, muz gibi meyveleri spordan önce tüketmeniz kasılmalarınızın da önüne geçecektir. Kalsiyum bakımından zengin ve sindirimi kolay süt de tüketilmesi tavsiye edilen gıdalardandır. 

    Bunların yanı sıra sağlıklı yağlar bakımından zengin kuruyemişler de tüketilebilir besin gruplarından. Özellikle çiğ kuruyemişler besin değeri daha zengin ve sağlıklı olarak kabul ediliyor. Çiğ badem, çiğ fındık ve ceviz uygun porsiyon miktarları kadar alınabilir. Küçük bir tüyo antrenmandan önce sade Türk kahvesi tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Son olarak sağlıklı antrenman için doğru beslenmeyi atlamayın…

    YAZININ DEVAMINI GÖR