Sahur Tavsiyeleri

Karın Ağrısına Ne İyi Gelir, Neden Ağrır?
geri
Karın Ağrısına Ne İyi Gelir, Neden Ağrır?
Japon Usulü Muz Diyeti
ileri
Japon Usulü Muz Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Kefirin Faydaları

    Kefirin Faydaları

    2 yıl önce

    Fermente sütten elde edilen kefir, tamamen doğal bir besin kaynağıdır. Uzmanlar tarafından sıklıkla tüketilmesi gerektiği belirtilten kefir; vücut üzerinde onarıcı etkiye sahiptir. Bu yazımızda çok merak edilen bir soruya cevap aradık: “Kefirin Faydaları Nelerdir?”.

    Bağışıklığı güçlendirir.

    1 bardak kefir tüketmek bağışıklık sisteminde günleçtirici ve düzenleyici etkisi bulunmaktadır.

    Kanserli hücrelerin tedavisinde kullanılır.

    Vücutta prtaya çıkan kanserli ve tümörlü hücrelerin yenilenme hızına katkıda bulunarak sağlığımıza kavuşmamızı sağlar.

    Alerji ve astımı tedavi edici özelliği bulunmaktadır.

    Düzenli olarak tüketilen kefir, astım, bronjit gibi konik rahatsızları tedavi eder.

    Metabolizmayı düzenler.

    Bağırsaklarda meydana gelen form düşüklüğü veya eksik kapasite ile çalışma sorunlarını çözer.

    Tüm bunlara ek olarak;

    Yara ve yanıkların hızlı iyileşmesini sağlar.

    Damar sertliği ve kas güçlendirici etkiye sahiptir.

    Egzemayı tedavi edici yönü bulunmaktadır.

    Bebeklerin gelişimine katkıda bulunur.

    Böbrek hastalıklarına iyi gelir.

    İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder.

    İştah acıcı özelliği bulunmaktadır.

    Yüksek tansiyonu düzenler.

    Karaciğerin yenilenmesini sağlar.

    Görme yeteneğini güçlendirir.

    Sinir bozukluklarına iyi gelir.

    Hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur.

    Hazmı kolaylaştırır.

    Kaybolan vitaminlerin tekrardan kazanılmasını sağlar.

    Kronik depresyonu önler. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Adım Adım Dukan Diyeti

    Adım Adım Dukan Diyeti

    2 yıl önce

    Dukan diyeti kalıcı olarak kilo verdirmeye yönelik hazırlanmış bir diyettir. Dukan diyetini uygulamaya karar verdiyseniz en önemli sırrı diyetin evrelerini öğrenmekte.

    İlk adım atak evresi. En hızlı kilo kaybı bu evrede yaşanıyor, bir nevi vücuda şok etkisi veriliyor. Bu evre ortalama 5 ile 7 gün arası uygulanıyor, fakat vermek istediğiniz kilo miktarına göre 10 güne kadar çıkabiliyor. Bu evrede yağ ve karbonhidrat tüketimi olmadan sadece protein ağırlıklı besin grupları tüketiliyor, böylece vücudun tuttuğu suyun atılması sağlanıyor. Lif ihtiyacını karşılamak için her gün 1,5 yulaf kepeği tüketilebiliyor. Öğünlerde porsiyon sınırlaması bulunmuyor, bu yüzden açlık hissi pek oluşmuyor. Ancak tek tip beslenmedeki zorluklardan biri olan sindirim problemi yaşamamak için yeşil çay gibi içecekler tüketebilirsiniz.

    Seyir aşamasına geçtikten sonra listenize bazı sebzeler ekleniyor. Bu aşama kişinin ulaşmak istediği kiloya dek sürmektedir. Verilmek istenen her 1 kilo için 6 gün seyir evresi diyetinin uygulanması gerekiyor. Örneğin; 5 kilo vermek isteyen bir kişi 30 gün seyir evresini uygulamalıdır. Bu evrede bir gün atak evresi diyeti bir gün ise eklenen sebzeleri de tüketebileceği beslenme modeliyle diyeti uygulayabilir.

    Güçlendirme evresine geçtiysek hedefimize ulaştık demektir! Fakat diyet yapanların en büyük problemlerinden birisi de verilen kiloların fazlasıyla geri alınmasıdır. İşte bu evre bu probleme son veriyor. Eklenen gıdalarla birlikte sebze ve protein ağırlıklı gıdalar istenilen miktarda tüketilebilir. Bu evrede ise verilen her 1 kilo için 5 gün yapılması önerilir. Örneğin; 5 kilo vermek isteyen bir kişi 25 gün seyir evresini uygulamalıdır.

    Koruma evresi ile oluşturulan sağlıklı beslenme programının hayat boyu sürdürülmesi amaçlanmıştır. Böylece verilen kilolar geri alınmayacak ve sağlıklı kilonuzda sabit kalabileceksiniz. Koruma aşamasındaki kurallar çok basit haftada bir gün atak diyeti uygulamak. Örneğin, protein perşembesi yaparak her perşembe atak diyetini uygulayabilirsiniz. Ayrıca her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketebilirsiniz.

    Şunu unutmamak lazım, diyet yapmak tek başına yeterli değil. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız mutlaka spor yapmalı ya da günlük hareketiniz arttırmalısınız. Dr. Dukan diyet sırasında her gün 30 dakikalık yürüyüş öneriyor.

    YAZININ DEVAMINI GÖR