Sağlıklı Beslenme Hakkında Doğru Sanılan Yanlışlar

Bayatlayan Ekmekleri Nasıl Değerlendiririm?
geri
Bayatlayan Ekmekleri Nasıl Değerlendiririm?
Hangi Renk Daha Faydalı?
ileri
Hangi Renk Daha Faydalı?

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Faydası Bitmez: Balık Yağı

    Faydası Bitmez: Balık Yağı

    2 yıl önce

    Balık yağı nedir?

    Balık yağı, gerçekten de balıklardan elde edilen bir yağ. Elbette her balıktan değil, çoğunlukla somon, ton balığı, uskumru, sardalya gibi yağ oranı yüksek balıklardan. Bu yağ elde etme işlemi genel olarak soğuk sıkım ya da pres yöntemi uygulanarak gerçekleştiriliyor.

    Piyasada hem sıvı hem katı, hap/kapsül şeklinde bulunan balık yağı ne işe yarar peki?

    Balık yağının faydaları

    • Balık yağı, kanın vücudumuzda rahat bir şekilde dolaşmasına olanak sağlar.

    • Doğal olarak yüksek kan basıncının dengelenmesinde önemli rol oynar.

    • Yüksek kolesterolün düşmesinde etkili olur, kötü kolesterolü dengeler.

    • Tüm bu özellikleriyle rahatlayan damarlar ve sağlıklı bir kan akışı da kalp ve damar sağlığını korur. Kalp krizi, felç, damar tıkanıklığı gibi birçok ciddi sorunla karşılaşma riskini azaltır.

    • Balık yağı, vücudun çeşitli yerlerinde oluşabilen ağrıların da hızla geçmesine yardımcı olur.

    • Beynin fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirmesine destek olduğundan hafızayı güçlendirir. Özellikle büyüme çağındaki çocukların beyin gelişiminde oldukça etkilidir.

    • Konsantrasyon probleminde, dikkat dağınıklığında etkilidir.

    • Beynin sağlıkla çalışmasına destek olduğundan olumsuz ruh hallerinin üstesinden gelinmesine yardımcı olur, sebebi bilinmeyen üzüntü, endişe, kızgınlık gibi hallerin daha hızlı bir şekilde atlatılmasını sağlar.

    • Balık yağı kas ve kemiklere olumlu etkilerde bulunur, kemiklerin güçlenmesini sağlarken kasların da azalmamasına destek olur.

    • İçerdiği yağ asitleri sayesinde balık yağı cilt sağlığını da destekler, cildin yenilenmesine destek olur.

    • Özellikle kuru ciltlerde nemlendirici etkisini göstererek çok daha ışıl ışıl ve nemli bir cilde sahip olunmasını sağlar.

    • Sivilce ve aknelerin iyileşme sürecini hızlandırır.

    • Yaşlanma karşıtı bir etki oluşturarak kırışıklarla mücadele eder.

    • Güneşin zararlı etkilerinden cildi olabildiğince korur.

    Balık yağı kilo aldırır mı, zayıflatır mı?

    Balık yağının içindeki omega-3 yağ asitleri doymuş yağların aksine vücudumuzda depolanmayan doymamış yağ asitlerinden oluştuğundan kilo aldırmaz. Yüksek kan şekerini düşürdüğü, uzun süre tok tuttuğu için iştahı azaltır dolayısıyla balık yağı, sanılanın aksine kilo almaya değil kilo vermeye yarar.

    *Balık yağı kullanmaya karar verirseniz öncesinde doktorunuza danışmalısınız. Eğer doktorunuz önermiyorsa kullanmamalı, önerdiği takdirde de söylediği doz ve şekilde tükemeye dikkat etmelisiniz.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Saç Bakımınız İçin Kullanabileceğiniz 6 Mucizevi Bitkisel Yağ

    Saç Bakımınız İçin Kullanabileceğiniz 6 Mucizevi Bitkisel Yağ

    2 yıl önce

    Sağlıklı bir bedenin en belirgin göstergesi saçlarımızdır. Her ne kadar beslenmenize dikkat etseniz de işlem görmüş saçlar ve hava kirliliği gibi etkenler saçların yıpranmasına neden olmaktadır. 

    Kırılmış ve yıpranmış saçları onarmanın en doğal yolları bitkisel yağları kullanmaktır. Saçlarınıza düzenli bakım yaparak yıpranmasını da önleyebilir, sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz. 

    İşte saç bakımınız için kullanabileceğiniz doğal yağlar: 

    #1Badem Yağı

    Badem yağını zeytinyağı ile karıştırarak saçınıza maske yapabilir, 15 dk. Bekletip soğuk su ile durulayarak saçınızın yumuşamasını sağlayıp, saçınızın dökülmesini önleyerek saçlarınızın hızla ve sağlıklı uzamasını sağlayabilirsiniz.  

    #2Argan Yağı

    Birçok saç bakım ürününün içerisinde de yer alan Argan Yağı, saç dökülmesini engelleyerek saçlarınızın sağlıkla parlamasına ve yumuşaklık kazanmasına yardımcı olur. E ve B vitamini bakımından oldukça zengin içeriğie sahip olan Argan yağını saçınıza masaj yaparak bir maske uygulayabilir ve saçlarınıza ipeksi bir dokunuş kazandırabilirsiniz. 

    #3Hint Yağı

    Hint yağını da Badem yağı gibi zeytinyağı ile karıştırarak maske yapabilir, aynı zamanda şampuanınızın ya da saç kremlerinizin içerisine damlatarak kullanabilirsiniz. Hint yağı, yıpranmış saçlarınızın canlılığına tekrardan kavuşmasını sağlayacak ve saçlarınızın sağlıkla parlatacaktır. 

    #4Jojoba Yağı

    Saç kırıklarınızdan mı şikayetçisiniz? Jojoba yağı bu derdinize deva olacak. Saç kepeği, kırılmaları ve sedef hastalığı gibi saç derisinde meydana gelen hastalıkların da şifası olan Jojoba yağını düzenli kullanarak hastalıklarınızı tedavi edebilir, kepek ve kırılma sorununuzu çözüme kavuşturabilirsiniz. 

    #5Hindistan Cevizi Yağı

    Hindistan cevizi yağı son günlerde saç bakımı konusunda en popüler yağlardan biri. Saçlarınızın her sorununa çözüm olabilecek Hindistan cevizi yağı, saçları yumuşatıp, kırıkların oluşmasını önleyerek saçlarınızın nem dengesini korumaktadır. 

    #6Menekşe Yağı

    Kuru saçlar hem yaz hem kış her mevsimde en çok probleme sahip olan saç türüdür. Aynı zamanda saç derisinin kepeklenmesine ve kuruyup derinin dökülmesine neden olan saç kuruluğuna en güzel çözümlerden biri Menekşe yağıdır. Menekşe yağı ile saçınıza nem dengesini kazandırarak, saçınızın daha parlak görünmesini sağlar ve saç dökülmesini engeller. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR