Mineralli Suyun Vücuda Faydaları

Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi
geri
Maydanozun Mutfağınızdaki Önemi
Binbir Derde Deva Meyan !
ileri
Binbir Derde Deva Meyan !

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Diyet Kahvaltı Önerileri

    Diyet Kahvaltı Önerileri

    1 yıl önce

    Kilo vermeye çalışırken kahvaltı çok önemli bir öğündür. Damak zevkinize uygun olan birbirinden leziz kahvaltı önerileri ;

    1- Muzlu Chia Tohumlu Ekmek: 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi + 1 küçük boy muz dilimlenmiş + 1/2 çay kaşığı Chia Tohumu

    2- Yulaflı Peynirli Omlet: 1/4 bardak yulaf ezmesi + 3/4 bardak su + tuz/karabiber/zahter + 2 yemek kaşığı rendelenmiş beyaz peynir + 1 çay kaşığı zeytinyağ + 1/4 bardak küp küp doğranmış kırmızı kapya biber + 2 yemek kaşığı ince doğranmış beyaz soğan + 1 büyük yumurta + 2 adet tam ceviz doğranmış 

    3- Yumurtalı Avokadolu Ekmek: 1 yumurta + 1 dilim kızarmış ekmek + 1/2 avokado + 1 çay kaşığı limon/lime suyu + Tuz/karabiber + 1-2 dal taze maydanoz 

    4- Ballı Kinoalı Meyve Salatası: 4-5 yemek kaşığı haşlanmış kinoa + 1 bardak karışık çilek/yaban mersini/böğürtlen + 1/2 mango veya 1 dilim ananas + Sos için: 1 yemek kaşığı bal + 2 yemek kaşığı limon suyu + 1 yemek kaşığı ince doğranmış fesleğen 

    5- Ispanaklı Mantarlı Yumurta: 2 yumurta + 1 avuç dolusu taze/dondurulmuş ıspanak + 4-5 adet ince doğranmış mantar + 1 diş kıyılmış sarımsak (isteğe bağlı) + 2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir + 1 yemek kaşığı zeytinyağ + Tuz/karabiber/zerdeçal

    6- Bademli Yaban Mersinli Yulaf Ezmesi: 1/3 bardak yulaf ezmesi + 1/2 bardak süt (laktozsuz süt/badem sütü) + 1 çay kaşığı chia tohumu + 1/2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu/bal + 1 çay kaşığı vanilya ekstratı + 8-10 adet doğranmış çiğ badem + 1 küçük boy muz + 1/3 bardak yaban mersini 

    7- Yumurtalı Ekmek: 1 yumurta + 2 yemek kaşığı laktozsuz süt + 1-2 dilim tam buğday ekmeği + 8-10 adet çilek + 1 yemek kaşığı bal

    8- Domatesli, enginarlı omlet: 1 yumurta + 1 yumurta beyazı + 1 tatlı kaşığı zeytinyağ + 1 adet orta boy rendelenmiş domates + 1 küçük boy küp küp doğranmış enginar + 1 küçük boy arpacık soğanı + 3 yemek kaşığı beyaz peynir

    9- Çilekli Muzlu Chia Puding: 1,5-2 yemek kaşığı Chia Tohumu + 1 bardak süt (laktozsuz/badem sütü) + 1 çay kaşığı vanilya + 1 yemek kaşığı hindistan cevizi veya file badem + 1 tatlı kaşığı bal ( Hepsini karıştırıp 2 saat buzdolabında bekletin ) İsteğe bağlı 1 tatlı kaşığı şekersiz kakao da eklenebilir + Çıkardıktan sonra üstüne muz/çilek/şeftali vb. tercih ettiğiniz herhangi bir meyveyi ekleyin.

    10- Sebzeli Yumurtalı Muffin: 3 yumurta + 2 yemek kaşığı süt + 4 yemek kaşığı beyaz peynir + 2 dal pırasa + 1 avuç dolusu taze/dondurulmuş ıspanak + 1 küçük boy kırmızı kapya biber + 1 domates + Tuz/Karabiber + 2 yemek kaşığı tam buğday unu + 3-4 dilim rendelenmiş dil peyniri  

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!

    Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!

    1 yıl önce

    Diyet kurabiyeler, kalorileri düşük olduğundan ve uzun süre tok tuttuğundan kilo vermenize yardımcı olur. Ancak bu diyetle etkili bir sonuç almak için güçlü bir iradeye sahip olmanız gerekir.

    Bu kurabiyeler ile kilo vermeniz olası çünkü diyet kurabiye ve bisküvilerde kalori miktarı çok az oluyor. Akşam yemeğinde serbest olmanız nedeniyle aşırıya kaçmamaya elbette dikkat etmelisiniz.

    Ayrıca kurabiye diyeti sağlıklı beslenme tarzı değildir ve bu nedenle verdiğiniz kiloların bir süre sonra geri dönmeleri mümkündür. Bu sebeple diyet sonrası beslenmenize kilo kontrolünüz olanağında devam etmeniz gerek.

    Bu diyet kalıcı beslenme düzeni olmamalıdır. Uzman kontrolünde başlamanız daha doğru olacaktır. 

    Kurabiye Diyeti Nasıl Yapılır?

    Kahvaltı, öğle yemeği ve ara öğünlerde diyet kurabiyelerin yenmesiyle uygulanmakta. Akşam yemeğinde kalorisinin çok yüksek olmaması şartıyla dilediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Aşırıya kaçmamakta fayda var. Ara öğünlerde kurabiye yerine detoks suları ya da sağlıklı besinlerden oluşan kalorisi düşük çorbaları tercih edebilirsiniz. Ancak kahvaltı ve öğle yemeğinde kesinlikle kurabiye tüketmeniz gerekiyor.

    Gün içinde tüketeceğiniz kurabiyelerin, içeriklerine dikkat etmelisiniz. Bu kurabiyelerin içeriği tamamen diyet ürünleri ve kalorisi düşük besinlerden oluşmalıdır. İçeriğinde yapay tatlandırıcı ve yağ bulunan kurabiyeler kesinlikle tüketilmemelidir.

    YAZININ DEVAMINI GÖR