Kuşburnunun Faydaları

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen formülle El Temizliği için El Yapımı Dezenfaktan!
geri
Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen formülle El Temizliği için El Yapımı Dezenfaktan!
Bayatlayan Ekmekleri Nasıl Değerlendiririm?
ileri
Bayatlayan Ekmekleri Nasıl Değerlendiririm?

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Ispanağın Besin Değeri ve Faydaları

    Ispanağın Besin Değeri ve Faydaları

    Ispanak kış aylarının vazgeçilmez sebzeleri arasında yer alıyor. Tüm yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi ıspanağın da özellikle hastalıklardan korunmada sağlığımıza önemli katkıları bulunuyor. Ancak ıspanağın bu faydalarından yararlanmak için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Ispanağın, hazırlandıktan hemen sonra bekletilmeden yenilmesi büyük önem taşıyor. Aksi takdirde buzdolabında bile olsa bekletilmesi halinde ıspanağın besin değeri düşüyor ve kısa süre içerisinde çürüme sürecine giriyor. Bu sebeple eğer ıspanak yemeği ya da ıspanak kullanacağınız bir yemek yapacaksanız, günlük olarak hemen tüketebileceğiniz miktarda alıp, hızla pişirerek aynı gün yemeniz gerekiyor.

    Ispanak bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir.

    Ispanak, içerdiği A vitamini nedeniyle göz sağlığı için yararlıdır.

    Ispanak, sağlık açısından önemli bir risk olan pıhtılaşmayı yavaşlatır, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.

    Yüksek tansiyonu düşürmede faydalıdır.

    Zengin lif miktarı ile kabızlığı önler.

    Vücudun kan yapımına katkıda bulunur.

    Ispanağın bir diğer önemli etkisi ise kansere karşı koruyucu etki göstermesidir.

    Alzheimer hastalığına karşı koruyucu etkisi bulunan ıspanak hafızanın güçlenmesini sağlar ve barındırdığı beta karoten ve folik asit yardımı ile Alzheimer gelişmesi ihtimalini azaltır.

    Kış aylarının vazgeçilmezi olan bu bitkiyi düzenli olarak tüketenler hem enerji alır hem de kaslarını güçlendirir.

    Karaciğerin temizlenmesine katkıda bulunur.

    Ispanağın içerisindeki magnezyum metabolizmayı hızlandırır.

    Kadınların özellikle hamilelik dönemlerinde ihtiyaç duydukları folik asidi elde etmelerinin en doğal yolu ıspanak yemekten geçer. Çünkü ıspanakta bolca folik asit bulunur.

    Ispanağın bir diğer faydası ise kemik gelişimine katkıda bulunmasıdır. Ispanakta bulunan K vitamini menopoz sonrası kemik erimesi ihtimalini düşürür.

    Cilt sağlığına katkıda bulunur.

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Bağışıklık Sisteminizi Korumanıza Yardımcı Olacak Destekçileriniz..

    Bağışıklık Sisteminizi Korumanıza Yardımcı Olacak Destekçileriniz..

    10 ay önce

    Aşağıdaki yiyecekler ile bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirerek çeşitli hastalıklardan ve virüsten vücudunuzu koruyarak daha sağlıklı olabilirsiniz.

    #1Yaban Mersini

    Yaban Mersini görüntü olarak küçük olsa da faydaları açısından boyutlarını aşmaktadır. Bir avucu bile dünyada en besleyici meyveler arasındadır. Yaban mersini hem besleyicidir hem de zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bu durumu onun öncelikle bağışıklık sistemi, kalp ve beyin gelişimi için önemlidir.

    #2Mantar

    Karaciğer, bağırsak ve akciğerde bulunan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. D vitamini esikliğinde ve kan şekerindeki düzensizlikleri dengeler. Kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır. Bağışıklık gibi kas ve kemik sağlığını da güçlendirir. 

    #3Hindistan Cevizi

     Sağlıklı metabolizma ve kalp sağlığı için gerekli olan diyet liflerinin doğal kaynağıdır. Virüs ve bakterilere karşı, stres, kilo alımı, kemik erimesi, ödem gibi sorunlara etkilidir.

    #4Karnabahar

    Kalori olarak çok düşük, ancak vitamin bakımından yüksek bir besindir ve ihtiyacınız olan hemen hemen her vitamin ve minerale sahiptir. Eklemleri ve kemikleri enflamatuar hasardan koruyan kollajen üretiminde önemli bir rol oynayan C vitamini içerir. 

    #5Greyfurt

     Protein, lif, mineral ve vitamin bakımından çok zengindir ve içeriğinde yağ bulunmaktadır. Kilo vermekte, kanserle savaşmakta, görme yetisi geliştirme, kolesterol, ciğer hastalıkaları, böbrek taşı ve cilt problerinde etkileri fazladır.

    #6Keten Tohumu

     Lif , protein, omega-3 açısından oldukça zengindir ve kanıtlanmış şekilde sağlığa faydası bulunmaktadır. Vücutta oluşmuş iltihapla savaşır ve enfeksiyona karşı önler. Kanseri önlemesinden, zayıflamaya hatta cilt sağlığını koruyan keten tohumunu salatalarda ve yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

    #7Zencefil

    B6 vitamini, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir. Soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.

    #8Çay

    Hemen hemen herkes tarafından tüketilen çay sindirim, kemik sağlığı, ishal, stres atıcı ve kolesterolü düşürme gibi birçok soruna etkisi vardır. felç, ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler durumlara yol açabilecek kan damarlarının anormal işleyişini düzenler.

    #9Tatlı Patates

    Lif ve vitamin bakımından zengin ve normal patatesten daha çok sağlıklı karbonhidrat içerir. Uzun süre tok tutar,kalp ve ciğer sağlığınızı korur. Kolesterolü düşürür ve lifler sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına destek verir.

    #10Yoğurt-Kefir

     Probiyotik etki gösteren besinlerin özellikle bağırsak florasını geliştirerek bağışıklık sistemini güçlendirir. İltihaplı hastalıklara yakalanma riskini azaltır.

    YAZININ DEVAMINI GÖR