Hastalıklardan Koruyan Mucizevi Besinler

Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
geri
Kurabiye Diyeti, Evet Yanlış Duymadınız!
Uyuyan Güzel Diyeti
ileri
Uyuyan Güzel Diyeti

Benzer Yazılara da Baktınız Mı?

  • Sağlıklı Yaşamanın 5 Altın Kuralı

    Sağlıklı Yaşamanın 5 Altın Kuralı

    3 yıl önce

    Sağlıklı yaşam kimilerine göre günümüz dünyasında pek mümkün değildir. Halbuki sağlıklı yaşamın küçük ama etkili yoları bulunmaktadır. Hayatınızda yapacağınız küçük ama etkili değişiklerle sağlıklı hayata merhaba diyebilirsiniz. 

    #1Dengeli Beslenme

    Dengeli beslenmek, sağlıklı yaşamın temel anahtarıdır. Öğün atlamamak ve öğünlerin sayısını artırmak ileride obezite ve diğer sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Dengeli beslenmenin temel altın kurallarından birisi kuşkusuz güne kahvaltı öğünü ile başlamaktır. Mutlaka ama mutlaka kahvaltı öğününü atlamamalısınız. 

    #2Sigara ve Alkolden Uzak Durun

    Sigara ve alkol insan sağlığını ciddi tehdit altında bırakan temel iki maddedir. Sigara akciğer sağlığımızı bozduğu gibi uyku düzenimizin bozmasına neden olmaktadır. Alkol ise karaciğer fonksiyonlarının kaybolmasına neden olarak hayati tehlikelere neden olmaktadır. 

    #3Düzenli Uyku

    Hem sağlıklı beslenmenin hem de düzenli bir hayatın başlangıcı düzenli uykudan gelmektedir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kendisini yenilemesi için düzenli uykuya ihtiyaç bulunmaktadır. Uyku bozukluğu bağışıklık sisteminin çökmesine ve çeşitli hastalıkların vücut üzerinde etkisini artmasına neden olmaktadır. 

    #4Spor Yapmak

    Sağlıklı bir yaşamanın temel şartlarından birisi düzenli spor yapmaktır. Spor yapabilecek zamanınız yok ise asansörü hayatınızda çıkartarak kendinize bir iyilik yapabilirsiniz. Ek olarak bir durak önce inerek veya arabanızı, evinize işyerinize biraz uzağa bırakarak yürüyüş için kendinize zaman ayırabilirsiniz. 

    #5Stresle Başa Çıkmanın Yollarını Ayırın

    21. yüzyılın temel hastalıklardan olan stresi, yenebilmenin temel yollarından birisi kendinizle barışık olma ve hayatın akışında herşeyin normal olduğunu kabullenmeniz gerekmektedir. 

    YAZININ DEVAMINI GÖR
  • Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli

    Okul Döneminde Öğrenciler İçin En Doğru Beslenme Şekli

    2 yıl önce

    Okul dönemi başlıyorken yaz tatilindeki beslenme düzeni bütün öğrencilerde değişecek. Doğru ve dengeli beslenmenin öğrencilerin hafızasına olumlu etkisinin olduğu dolaylı yollardan ise okuldaki başarısını etkilediğini söyleyebiliriz. 

    Bu nedenle aslında çocuklarımızın geleceğini etkileyecek kadar öneme sahip bu konuya ebeveynlerin de gerekli önemi göstermesi gerekmektedir. 

    Sadece okuldaki başarı için değil sağlıklı bir yaşam tarzının oturtulacağı bu yaşlarda çocukların fast food beslenme tarzından uzaklaşması için de dengeli beslenmeye önem göstermek gerekmektedir. Çünkü günün yorgunluğunu da göz önünde bulundurursak, zamanında hazırlanmış bir yiyecek bulamayınca hızlı tüketim ürünlerini tüketmeye başlayacaklardır. Bunun önüne geçmek demek aslında diyabetin, obezitenin, aşırı kilo probleminin de önüne geçmek demektir. Bu nedenle dengeli beslenme alışkanlığını kazandırmak ve koşullar ve günlük program değiştiği zamanlarda da koruyabilmek çok önemlidir. 

    Peki nasıl beslenmelidir öğrenciler? Tabii ki de güne kahvaltıyla başlayarak! Kahvaltı her yaştan birey için en önemli öğündür. Çünkü gün içerisindeki açlık tokluk hissinin temelleri burada atılıyor. Güne enerjik, dingin başlamak istiyorsanız ne siz ne de çocuğunuz kahvaltı öğününü atlamayın ve atıştırmalık ürünlerdense peynir, yumurta, yeşillikler gibi besin değeri yüksek ürünleri tercih edin. 

    Su tüketiminin henüz tam oturmadığı yaşlar olduğundan bu tüketiminin ve ölçüsünün sık sık hatırlatılması gerekmektedir. 

    Öğlen ve akşam yemeklerinde hazır yiyeceklerden uzak durarak, ev yemeklerinin tüketilmesi sağlanmalıdır. Eğer okulda ev yemeği yeme şansı yoksa, evde hazırladığınız protein içerikli sandiviçlerle öğünü zengin bir biçimde atlatabilirler. 

    Ayrıca ara öğün olarak muhakkak ceviz, badem, fındık gibi tokluk hissi veren ve hafıza dostu kuruyemişleri de beslenmelerine koymayı unutmayın.

    YAZININ DEVAMINI GÖR